Екатерина Костова
01.03.2013 01:26
Дневник питания и тренировок за 28.02.2013
совершенно некогда было сегодня есть!)
кусочком пирога отметила наконец-то перевалившийся за 60 (вниз) вес! неправильное, конечно, поощрение
кусочком пирога отметила наконец-то перевалившийся за 60 (вниз) вес! неправильное, конечно, поощрение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый |
100
|
99 | 4 | 1.2 | 18.6 |
| Итого | 300 | 99 | 4 | 1.2 | 18.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Топинамбур |
63
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 132 | 147.9 | 10.2 | 8.1 | 8.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с яблоками |
313
|
137.7 | 7.8 | 7.2 | 11.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 165.6 | 10.7 | 7.9 | 13.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
49
|
115.2 | 3.9 | 0.5 | 23.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
39
|
127.9 | 0.3 | 0 | 31.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
22
|
79 | 0.3 | 1.8 | 15.3 |
| Итого | 623 | 412.3 | 6.6 | 10.2 | 72.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
26
|
70.2 | 0.7 | 3.2 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
101
|
225.2 | 16.2 | 17.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
95
|
21.9 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь квашеная |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Компливит кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 428.8 | 23.1 | 22.3 | 33.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2535 | 1117.4 | 56.1 | 33.8 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
