Екатерина Костова
26.02.2013 00:42
Дневник питания и тренировок за 25.02.2013
Витаминки закончились, блин( нужно не забыть завтра купить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Овсяные отруби, приготовленные |
30
|
12 | 1 | 0.3 | 2.7 |
| Пинемень куслят (кисель овсяный - мордовское национальное блюдо) |
100
|
54.9 | 1.6 | 0.8 | 11.1 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компливит кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 531 | 189.2 | 4.9 | 7.8 | 26.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с яблоками |
380
|
167.2 | 9.5 | 8.7 | 13.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 390 | 178.6 | 10.7 | 9.1 | 14.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
29
|
130.5 | 1.8 | 5.2 | 19.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Груша |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 376 | 188.3 | 2.5 | 5.5 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканский салат |
60
|
59 | 2 | 2.2 | 7.7 |
| Макароны из муки 1 сорта |
100
|
333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
100
|
129 | 19.7 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь квашеная |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Клюква |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 980 | 624.5 | 37.5 | 9.4 | 95.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
100
|
95 | 4.4 | 0.2 | 19 |
| Итого | 525 | 201.5 | 20.2 | 0.7 | 27.7 |
| Итого за день | 2802 | 1382.1 | 75.8 | 32.4 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
26.02.2013 09:14
вообще я читала на упаковках на некоторых, пропить курс, потом
месяц-2 перерыв, потом можно снова
Наташа Гоа
26.02.2013 09:27
я пью 3 через 1 всегда...но я еще и пью не одни и те же а чередую
Екатерина Костова
27.02.2013 01:56
вообще да, нужно перерывы делать.. но во время диеты не пить
витамины просто нельзя!
я тоже разные чередую)
я тоже разные чередую)
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
