Дневник питания за 26.04.2021

Вчера перед сном опять мечтала о тортиках, видимо они так и будут меня преследовать😂 ну и ладно, как человеку жить без мечты, хорошо хоть стала думать о них не каждый первый и не второй день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Итого	1237	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]	2	14	0	0	2
Итого	3	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Помидоры (томаты), вяленые	15	38.7	2.1	0.4	6.5
Льняное масло холодного отжима	1	120.2	0	13.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	5	21.4	2.3	0.2	2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	10	3.4	0.4	0.1	0.1
Чеснок	4.8	7.2	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	0.5	22.5	0	2.5	0
Томатная паста. Консервы	0.5	15.3	0.7	0.1	2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	33.1	0	3.6	0.1
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	0.5	1	0.1	0	0.2
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0.15	4.6	0.2	0	0.9
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Треска (Жарка)	110	60.6	14.3	0.4	0
Итого	364	605	27	45	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	112.4	0.1	12.3	0.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Масло печени трески Fjord	0.5	20.5	0	2.3	0
Морские водоросли вакаме, сырые	0.5	2.3	0.2	0	0.4
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]	1	7	0	0	1
Щербет лимонно-ягодный	1	235.2	7.5	13.3	7.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	2.5	10.7	1.2	0.1	1
Витамины B6, В9, В12	1	0	0	0	0
Огурцы маринованные, сладкие	0.5	6.8	0	0	1.5
Итого	262	724	23	56	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Итого	237	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	237	11.9	0.7	0	1.4
Итого	237	11	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3340	1360	52	101	41