Дневник питания за 21.04.2021

Почитала, шпинат необходимо обязательно отваривать, а не добавлять сырыми в салат, чтобы снизить содержание вредных кислот

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Помидоры (томаты), вяленые	10	25.8	1.4	0.3	4.3
Льняное масло холодного отжима	1	120.2	0	13.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	7	30	3.2	0.3	2.8
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	10	3.4	0.4	0.1	0.1
Чеснок	14	20.9	0.9	0.1	4.2
Подсолнечное масло	0.5	22.5	0	2.5	0
Томатная паста. Консервы	1	30.6	1.4	0.1	5.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное, пашот	2	143	12.5	9.5	0.7
Мука из Льна [Образ Жизни Алтая]	15	40.5	5.4	1.5	1.3
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	340	741	32	56	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	33.1	0	3.6	0.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кефир 3,2% жирности	1	118	5.8	6.4	8
Семена чиа, сушеные	1.5	206.7	7	13.1	3.3
Рыбий жир из печени трески	0.3	12.2	0	1.4	0
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	10	30	0.5	0	5.7
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Итого	298	615	20	43	21
Итого за день	640	1364	52	99	47