09.08.2025 19:48

Дневник питания за 09.08.2025

Ожидаются дожди, пока хорошая погода можно себе позволить небольшую велопрогулку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	260	200.2	5.2	1	42.4
Куриная грудка (филе)	340	384.2	80.2	6.5	1.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	1138	719	88	19	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	120	188	15	13	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Итого	110	49	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Варенье без добавления сахара абрикосовое	80	16	0	0	4.8
Итого	380	406	42	19	14
Итого за день	2048	1522	155	59	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 11.08.2025 07:24

Эх ма! Завидую, давно мечтаю так покатать, я имею в виду по огромному городу, а то мой маленький, провинциальный, недавно решил проверить, сколько км., если закольцевать и прокатиться так, что бы жилая застройка была с лева, а с правой стороны или лес или пром.зона. так вышло всего 27 км ...

Андрей_Б 11.08.2025 09:12

Давно вас не было , как успехи?

Алексей (Санкт-Петербург) 15.08.2025 08:01

Андрей_Б, в целом по республике, нормально. Было много разъездов и решил попрактиковаться в интуитивном питании. Но толи интуиция уже не та, толи мне это просто не подходит. В итоге удалось вес удержать и то слава Богу.
Есть и интересные моменты. Пришло понимание, что "классический" баланс бжу мне не очень. Скорее мне комфортнее на низкоуглеводке.

Алексей (Санкт-Петербург) 15.08.2025 08:03

Алекс, 27 это не много, как будто бы. А на сколько запас хода у вашего пепелаца?

Андрей_Б 15.08.2025 08:47

Алексей (Санкт-Петербург), для меня интуитивное питание какое то эфемерное понятие, а по низкоуглеводке да дает неплохие результаты, но на дистанции, сложно, очень сильно режется продуктовая корзина, как вариант скинуть быстро пару кг за неделю отличный вариант.

Алекс 15.08.2025 08:49

Алексей (Санкт-Петербург), городок не велик и не мал, ну, как в той песне. А хватает в зависимости от ёмкости аккумулятора. У меня их три, каждый способен на 40-45 км.