27.02.2025 12:19

Дневник питания за 27.02.2025

С днем вежливых людей.
———————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак(Овсянка с луком)	1	336.4	9.6	17.9	34.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	594	338	9	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	550	396	87.5	5	0
Рис белый, крупа рисовая	70	233.1	4.9	0.7	51.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Вода	1000	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Лук репчатый	75	30.8	1.1	0.2	6.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Перец чили красный острый	8	3.2	0.1	0	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	1928	920	97	28	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	240	248	27	8	12
Итого за день	2762	1507	134	54	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир 28.02.2025 15:47

А можно поподробней, что такое на фото? Блюдо. Я недавно задумался о похудении, но проблема в том, что не могу найти еду низкокалорийную. Фото выглядит вкусно.

Алексей (Санкт-Петербург) 28.02.2025 16:18

Хрен тебе, минтай салат и рис.

Владимир 28.02.2025 16:25

Алексей (Санкт-Петербург), А из чего салат? Сколько примерно калорий на тарелке? Извини, я новенький.

Алексей (Санкт-Петербург) 28.02.2025 16:27

Открой рацион, там все расписано.