Дневник питания за 23.02.2025

На весах: -400гр.
С утра походил немножко.
С рационом, ну все как обычно.

Запасы водички пополнил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, сухая	75	288	10.6	3.3	51
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	340	389	11	14	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, только мясо	400	560	84.5	24.3	1.2
Овощная заправка	1	190.2	10.8	1.5	31.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1053	941	96	45	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	240	245	28	8	12
Итого за день	1633	1576	135	68	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 23.02.2025 21:40

Что то не так с шагомером. Находил 10 километров и всего 3400 шагов? В километре 1000 метров, шаг среднего человека 0.7 метра... Один километр пешеход тратит 50-60 ккл.

Алексей (Санкт-Петербург) 23.02.2025 21:43

Алекс, да. Считает явно неправильно, но я на количество шагов вообще не ориентируюсь, так что...

Алекс 23.02.2025 21:46

Алексей (Санкт-Петербург), с тратой ккл то же наврал шагомер. Лучше ориентироваться по треку навигатора, который с помощью спутника точно указывает пройденное расстояние и путь. Просто километры умножаем на 50 ккл и все.

Алексей (Санкт-Петербург) 23.02.2025 21:54

Алекс, это не шагомер. Страва с началом сво ушла из РФ, а через впн работает как-то криво. Но мне нужен был только километраж, а кл с шагами это все такое.. .
Вот 50 ккл это в какую погоду? В какой обуви? По какому покрытию? И еще 100500 факторов. Не вижу смысла вообще это высчитывать. К тому же я обычно до стадиона езжу на машине, в сегодня пешочком, это как-то учитывать?

Алекс 24.02.2025 06:54

Алексей (Санкт-Петербург), я вообще этим не заморачиваюсь и не считаю. Считаю только то, что съел , а то что ушло с энергией движения, вторично. А то начнёшь высчитывать и О! Ушло! Съем как я,тогда, ещё вон тот кусочек ...
А если интересует хороший навигатор, который работает без интернета и даже без СИМ карт в телефоне, то советую скачать бесплатное приложение Organic Maps.

Алексей (Санкт-Петербург) 24.02.2025 07:04

Алекс, согласен полностью. Правда не из-за опасности переесть, просто погрешность измерений делает этот процесс бессмысленным. Да и план питания невозможно подстраивать под постоянно меняющиеся цифры.

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 24.02.2025 20:02

Чем хорош Нарзан?

Алексей (Санкт-Петербург) 25.02.2025 06:36

Сергей (род. 20.05.1979), смотря с чем сравнивать. Минеральный состав у него не богатый по сравнению с ессентуками теми же, но зато он вкусный. Я не очень люблю простую воду, а нарзан вреде как имеет какой-то вкус.
Минералки полно, на этой я остановился, можно сказать , чисто по вкусовым качествам её.