Алексей (Санкт-Петербург)
19.02.2025 10:33
Дневник питания и тренировок за 19.02.2025
Есть план питания и мы его придерживаемся.
Программа пишет, что символов мало, а по этому еще раз. А нет, хватит уже.
Программа пишет, что символов мало, а по этому еще раз. А нет, хватит уже.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Завтрак(Овсянка с луком) |
1
|
374.5 | 10.9 | 20.7 | 34.7 |
| Итого | 600 | 377 | 11 | 20 | 34 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 410 | 253 | 20 | 18 | 1 |
Обед (овощи)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Перец чили красный острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные |
50
|
44 | 1.5 | 0.4 | 9.3 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 390 | 179 | 12 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
200
|
142 | 3.8 | 0.7 | 30 |
| Итого | 460 | 494 | 58 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 60 | 89 | 9 | 4 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Итого | 150 | 150 | 25 | 3 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3070 | 1545 | 137 | 63 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировочного плана еще нет, пока только проверяю объём, который
смогу вывезти. 
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1471 ккал
Время: 65 мин
Дистанция: 7500 м
2
5
Светлана
19.02.2025 10:42
Мне нравится))
Ирина
19.02.2025 10:55
- У вас была какая-то тактика с самого начала и вы ее
придерживались?
- С самого начала у меня была какая-то тактика и я ее придерживался. 
- С самого начала у меня была какая-то тактика и я ее придерживался.
Алексей (Санкт-Петербург)
19.02.2025 10:56
Светлана,
да мне, в целом, тоже. Процесс снижения веса идет.
Алексей (Санкт-Петербург)
19.02.2025 10:57
Ирина,
так и есть🤣👍
Алекс
19.02.2025 14:58
Есть ли у вас план, мистер Фикс?
Есть ли у меня план? Есть ли у меня план? Да у меня целых три плана!
— Мистер Фикс
Есть ли у меня план? Есть ли у меня план? Да у меня целых три плана!
— Мистер Фикс
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
