Алексей (СПБ)
02.02.2025 13:28
Дневник питания за 02.02.2025
Слушайте Винни, он плохого не посоветует. Он и под пулями
ходил(летал) и пчёлы его грызли и в заячьей норе застревал. Не
многие могут похвастаться таким богатым опытом!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лапша яичная, сухая |
75
|
288 | 10.6 | 3.3 | 51 |
| Итого | 495 | 405 | 11 | 15 | 51 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
220
|
345.4 | 27.9 | 25.3 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 270 | 376 | 29 | 27 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Скумбрия соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 72 | 8 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Минтай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 265 | 417 | 59 | 19 | 1 |
Обед (овощи)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 395 | 119 | 6 | 0 | 20 |
Обед (угли)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 100 | 77 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 140 | 143 | 24 | 2 | 4 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2715 | 1610 | 140 | 70 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алекс
03.02.2025 09:51
Правильно, главное ввязаться, а там посмотрим !
Алексей (СПБ)
03.02.2025 10:50
Алекс,
приветствую. Последнее, что видел было про чегевару. Что-то новое
появилось?
Светлана?
03.02.2025 11:59
...и сразу всё стало понятно
Алексей (СПБ)
03.02.2025 12:02
Светлана?, да, куда уж проще)
Алексей (СПБ)
05.02.2025 00:07
Алекс,
надо будет зайти, глянуть.
Татьяна
05.02.2025 00:24
Шикарный рацион👍
