Дневник питания за 08.04.2023

Давно тут ничего не выкладывал...
Сегодня получается супный день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	320	328	6	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Pekines"	220	78.3	4	3.7	6.8
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	460	267	19	17	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка атлантическая	225	216	39.4	5.4	0
Камбала дальневосточная	120	108	18.8	3.6	0
Перец чили красный острый	20	8	0.4	0.1	1.8
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	35	8.1	0.7	0.2	0.3
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Соевый соус	25	13.3	2	0.1	1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец красный молотый острый	2.5	8	0.3	0.4	0.7
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	2167	552	66	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Pekines"	200	71.2	3.6	3.4	6.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	73	3	3	6
Итого за день	3347	1221	95	56	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 08.04.2023 09:37

Супный день очень даже полезно. Суп же имеет больший объем, а это значит более полное наполнение нашего ненасытного животика, который и сигнализирует мозгу о своём наполнение, а мозг решает, что сытость наступила. И это на фоне меньших калорий и нормального кбжу и нутриентов. Я, вот, так то, на работе по двое суток, а потому готовлю всегда густой суп на два дня и по баночкам его на завтрак-обед-ужин.

Алексей (СПБ) 08.04.2023 10:07

Наполнять животик это да, это мы завсегда. А вообще да, супы они ещё и вкусные бывают!