Дневник питания за 20.04.2021

Прокатился с утра немного. По прогнозу погодная аномалия, в виде тепла и солнца, продержиться не долго и скоро все станет нормально. Вообще заметил, что с возрастом почти перестал пугаться этого жёлтого кружка на небе, который появляется неожиданно пару раз в году, а наоборот, он даже начал как-то радовать что-ли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Яичный белок куриный	140	67.2	15.5	0.2	1.4
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Свинина, вырезка	0	0	0	0	0
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Минтай	0	0	0	0	0
Треска	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	365	697.2	65.7	48.2	0
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Итого	663	1000	109	60	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Перец чили красный острый	0	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	200	60	2	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Итого	1915	42	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Итого	7	62	0	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Гречневая крупа ядрица	0	0	0	0	0
Рис Басмати [Мистраль]	80	272	6.1	0.5	61.1
Итого	135	465	12	3	95
Итого за день	2920	1632	127	73	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля 21.04.2021 12:27

У вас так редко бывает солнце?!

Алекс 21.04.2021 17:16

Странный список.. половина НОЛЬ грамм!

Алексей (СПБ) 21.04.2021 18:13

Алекс, ну я просто в поиске более простого и быстрого способа заполнения) копирую дневник и проставляю циферки. Попробую так, вроде быстрее получает чем каждый раз продукты искать заново.

Алексей (СПБ) 21.04.2021 18:16

Лара, Питер вообще город не очень солнечный. Серое низкое небо - вот наша превычная среда обитания)) ну дожличек конечно, не сильный, а такая приятная морось)))

Эля 22.04.2021 10:11

Алексей,Представьте, летала в Питер на встречу выпускников и чуть не погибла там от жары... Это было 4 года назад...