Валерия
03.07.2024 12:35
Дневник питания за 02.07.2024
Лето, жара, отпуск - все прекрасно! В отпуске иначе и быть не
может.
КБЖУ сегодня сплошной светофор, зато по нутриентам рейтинг 81, как никогда))) это все хек постарался)
КБЖУ сегодня сплошной светофор, зато по нутриентам рейтинг 81, как никогда))) это все хек постарался)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индейкой и картофелем |
340
|
165.9 | 19 | 1.4 | 18 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
25
|
38 | 3.2 | 2.7 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2129 | 278 | 22 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
175
|
283 | 17.5 | 22.8 | 2.8 |
| Мюсли Многозерновые Клюква, Вишня и Миндаль [Dorset Cereals] |
25
|
91.3 | 2.4 | 2 | 15.8 |
| Итого | 200 | 374 | 19 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
234
|
121.7 | 2.6 | 0.9 | 24.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
98
|
144.1 | 29.5 | 2 | 0 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
29
|
140.1 | 1.3 | 5.8 | 20.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
91
|
14.6 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 506 | 427 | 34 | 9 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Хек жареный |
98
|
145.2 | 16.8 | 7.4 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 456 | 198 | 18 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3291 | 1278 | 95 | 49 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Лучшие рационы
