Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

23.06.2024 18:46

Дневник питания за 23.06.2024

Жара наконец спала, можно жить! Дышать даже стало легче, прогулки в удовольствие.
Выходные пролетели незаметно, как же их не хватает! Видимо, пора уже в отпуск.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	108	140.4	2.9	0.3	30
Котлеты куриные рубленые	95	138.2	22.8	4.1	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	2061	417	26	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курицей и вешенками	260	222	25.2	8.8	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	735	435	28	24	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Итого	350	250	8	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	82	22.1	1.1	0.1	4.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кижуч (Запекание)	125	158.9	24.8	6.7	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	369	284	28	13	12
Итого за день	3515	1388	92	59	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги