Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

21.06.2024 17:28

Дневник питания за 21.06.2024

День отличный, в пятницу иначе и быть не может) Даже пятничное винишко в рацион вписалось чудесным образом.
Ну и вчерашний день без соли дал результаты: минус 1.5 литра воды, минус мешки под глазами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Куриная грудка в сметане	141	196.7	37.5	4.8	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	108	109	4.5	1.2	20.1
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Нектарин	95	37.1	1	0.3	7.3
Итого	2164	388	43	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой и говядиной	408	291.7	21.6	14.7	18
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	467	422	23	27	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	330	283	9	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Салат овощной с говядиной	250	145.8	17.3	5.5	6.5
Итого	550	400	17	5	14
Итого за день	3511	1494	94	52	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Куриные желудки `танцор диско`:-

Автор ДЖЕЙХУН

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Автор Алла

Майский блин из творога и яичного белка

Автор Татьяна. Худею.