Дневник питания за 04.07.2021

Сегодня у меня рыбный день: в обед горбуша, на ужин форель. Рыбку очень люблю :ah: каждый день бы ела)
А с белками у меня катастрофа полная, решила сегодня попробовать восполнить дефицит протеиновым батончиком. И УРА!!!))) Таблица КБЖУ сегодня идеальная) Калорий в этих батончиках, конечно, очень много, но на перекус в самый раз.

А вы часто употребляете протеиновые батончики?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	24	81.4	1.9	2.3	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Донат с Ягодной Начинкой [Хлебпром]	73	306.6	2.9	18.3	35
Колбаса вареная, докторская	17	43.7	2.2	3.8	0.3
Итого	355	501	7	31	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами запеченая	180	283.7	32.9	13.5	7.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	400	160	0.2	0.1	40.6
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	2180	536	35	13	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Шоколад [Boombar]	1	196	20	5.7	6.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	670	244	21	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей	200	115.6	2	9.8	5.4
Форель, все виды, приготовленная на жару	80	152	21.3	6.8	0
Боржоми	210	0	0	0	0
Итого	490	267	23	16	5
Итого за день	3695	1550	87	67	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 04.07.2021 21:36

Я все смотрю на батончики, но руки не доходят купить и включить в свой Рацион.
Кстати, 26.06 у меня был вес 70.5 совсем около Вашего, так что будем идти вместе)

Денис Павлов 04.07.2021 21:39

Они на фкус как сладкая бумага, эти батончики С улыбкой

Лучше уж яйко сьесть или два - выход по белку тот же, только чуть больше НЖК и полезного холестерина, но это даже и хорошо.

Алексей 04.07.2021 22:13

В качестве перекуса на работе часто использую, или по городу мотаешься когда - и белок подтянет, и жиров с углеводами не сильно добавит, зато не голодный)

Валерия 05.07.2021 09:44

Надя Король, как интересно) а цель какая?

Валерия 05.07.2021 09:47

Денис Павлов, да, посмотрела сейчас, в 2 яйцах сорта СО будет 15 г. белка)

Валерия 05.07.2021 09:48

Алексей, вот и я на всякий случай положила пару батончиков себе в сумочку)

Надежда 05.07.2021 22:49

Валерия, 58 цель

Валерия 06.07.2021 06:29

Надя Король, ой, прям как у меня)