Дневник питания за 26.06.2021

А как красиво день начинался. Стоило только выйти из дома, как сразу с мороженым нагрешила. Ну, думаю, не страшно, ужином скорректирую дневную норму. И почему-то я решила, что ситуацию поправят роллы Филадельфия 🙄 Всё вышло с точностью до наоборот - 600 ккал за порцию для меня стали неожиданностью. В итоге дефицит все-таки программа насчитала, целых 72 калории 😁 Завтра буду исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	39	90.5	2.2	0.4	19.3
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Цикорий с молоком	230	76.8	3.5	3.9	6.9
Итого	485	265	6	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	196	86.2	1.8	0.2	17.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	206	151	3	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	145	317.6	14.4	20.2	19.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Кукурузное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	620	425	16	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коровка Сливочная [Сладовянка]	16	60.5	0.4	0.7	13.1
Мороженое пломбир в вафельном рожке	80	203.2	2.4	11.2	22.3
Нагетсы из куриной грудки в панировке	25	65.8	3.7	3.9	3.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	621	329	6	15	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы с Лососем	300	589.2	23.4	19.8	75
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Васаби	5	14.6	0.1	0.5	2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Пиво, обычное, все виды	250	107.5	1.2	0	8.9
Итого	575	718	25	20	86
Итого за день	2507	1890	58	84	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 26.06.2021 20:30

Отличный день. А в пиве всего 100 кк прямо удивило думала почти как в пироженом.

Надежда 26.06.2021 23:04

Завтра будет новый день и в е получится!

Валерия 27.06.2021 09:14

Ann, в пиве много калорий будет, если его литрами пить 🤭

Валерия 27.06.2021 09:16

Надя Король, это да, сегодня дача, не до еды будет. Главное ужин заранее приготовить, чтоб вслепую не наесть лишнего)

Ann 27.06.2021 09:17

Валерия,не люблю и не пью. живу на юге предпочитаю вина. в голове плотно сидит пиво из пшеницы калорий как в выпечке)))) 250 г это же стакан...

Валерия 27.06.2021 09:27

Алкоголь тем калорийнее, чем крепче. В пиве всего 44 ккал на 100г, а в вине в 2 раза больше 😉 Вот если пива 1,5 литра выпить то да выйдет 600 ккал, а если ещё и чипсами закусить... как раз дневная норма выйдет по калориям.

Надежда 27.06.2021 16:18

Валерия, да, вроде бы и не каларийно, но в такой ситуации как пьют по бутылке, то уже и калорий много набегает.