Валерия
26.06.2021 18:43
Дневник питания за 26.06.2021
А как красиво день начинался. Стоило только выйти из дома, как
сразу с мороженым нагрешила. Ну, думаю, не страшно, ужином
скорректирую дневную норму. И почему-то я решила, что ситуацию
поправят роллы Филадельфия 🙄 Всё вышло с точностью до наоборот -
600 ккал за порцию для меня стали неожиданностью. В итоге дефицит
все-таки программа насчитала, целых 72 калории 😁 Завтра буду
исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
39
|
90.5 | 2.2 | 0.4 | 19.3 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с молоком |
230
|
76.8 | 3.5 | 3.9 | 6.9 |
| Итого | 485 | 265 | 6 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
196
|
86.2 | 1.8 | 0.2 | 17.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 206 | 151 | 3 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
145
|
317.6 | 14.4 | 20.2 | 19.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кукурузное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 425 | 16 | 27 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
16
|
60.5 | 0.4 | 0.7 | 13.1 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
80
|
203.2 | 2.4 | 11.2 | 22.3 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
25
|
65.8 | 3.7 | 3.9 | 3.5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 329 | 6 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы с Лососем |
300
|
589.2 | 23.4 | 19.8 | 75 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Васаби |
5
|
14.6 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Пиво, обычное, все виды |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 8.9 |
| Итого | 575 | 718 | 25 | 20 | 86 |
| Итого за день | 2507 | 1890 | 58 | 84 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ann
26.06.2021 20:30
Отличный день. А в пиве всего 100 кк прямо удивило думала почти как
в пироженом.
Надежда
26.06.2021 23:04
Завтра будет новый день и в е получится!
Валерия
27.06.2021 09:16
Надя
Король, это да, сегодня дача, не до еды будет. Главное ужин
заранее приготовить, чтоб вслепую не наесть лишнего)
Валерия
27.06.2021 09:27
Алкоголь тем калорийнее, чем крепче. В пиве всего 44 ккал на 100г,
а в вине в 2 раза больше 😉 Вот если пива 1,5 литра выпить то да
выйдет 600 ккал, а если ещё и чипсами закусить... как раз дневная
норма выйдет по калориям.
