Дневник питания за 20.06.2021

Второй день страдают белки, в жару совсем не хочется есть, завтра попробую добрать творогом. А по жирам сегодня случился перебор из-за селёдки под шубой, купленной в кулинарии и хорошо сдобренной майонезом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Цикорий растворимый	2	5.5	0.1	0	1.3
Вода водопроводная, городская	110	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Итого	336	391	12	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Нарзан	150	0	0	0	0
Итого	605	230	5	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки запечёные	100	38.5	0.9	2.6	2.8
Курица-гриль, грудка, только мясо	50	72	14	1.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Селедка под шубой	200	270.6	11.8	18.4	14
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	33	136.3	1	5.1	21.5
Итого	613	519	27	27	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Курица-гриль, бедро, только мясо	60	115.8	14.5	6.4	0
Салат из свежих овощей	290	96	3.2	5.2	9.6
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	595	273	18	16	12
Итого за день	3149	1414	63	78	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 24.06.2021 10:44

Привет, как часто пишешь дневник?

Валерия 24.06.2021 11:46

Надя Король, привет. Давно не было видно. Заполняю дневник каждый день, публикую через раз, рацион однотипный получается чаще всего.

Надежда 24.06.2021 12:08

Валерия, тоесть калории считаешь каждый день? Молодец!!!
Меня не было месяц, были с семьёй в санатории три недели, там не посчитаешь калории, а в меню что там писали, так вообще часто не соответствовала калорийность. Вот возвращаюсь, буду опять считать.

Валерия 24.06.2021 12:12

Надя Король, все, что попадает в рот уже на автомате идет через весы кухонные Широкая улыбка

Привыкла. Да и результаты подстегивают) А что за санаторий был?

Надежда 24.06.2021 16:30

Здорово!
В санаторий ездили с ребёнком, ему путёвку дали на оздоровление. И если раньше, в другом санатории, я даже худела, так как был выбор, в том числе и овощей. То здесь каши и котлеты, через неделю я загрустил и стала есть мороженое по несколько штук. Эх, вот теперь заново.

Надежда 24.06.2021 16:30

Ещё хотела спросить, пользовались ли Вы когда-либо другими счётчика и калорий. Просто смотрю очень много мелькает фатсикрет, может есть ещё опыт, поделитесь пожалуйста. Или почему это приложение привлекло внимание?

Валерия 24.06.2021 20:20

Надя Король, мне его знакомая порекомендовала несколько лет назад ещё. Меня все устроило в приложении, база продуктов очень большая, счётчик витаминов, минералов, альтернативы даже не искала. Успешно уже худела с приложением, вот опять вернулась.

Надежда 24.06.2021 23:26

Валерия, спасибо, а на сколько похудели прошлый раз и за какое время?

Валерия 25.06.2021 08:11

Надя Король, последний раз 3 года назад я худела с 67 до 62. За 2 месяца ушли 5 кг. Год вес держался. Потом снова начала набирать.

Надежда 25.06.2021 13:20

Валерия, а сейчас со скольки начала, в графике веса что-то не понятно, больше 70?

Валерия 25.06.2021 20:03

Надя Король, да, с 77 кг начала

Надежда 25.06.2021 20:20

Валерия, а, понятно, хороший результат, молодец!

Валерия 25.06.2021 20:36

Надя Король, спасибо)