Валерия
19.06.2021 23:01
Дневник питания за 19.06.2021
Купальный сезон открыт))) накупались, назагорались, отдохнули на
неделю вперед) совсем не до еды сегодня было, рацион скудненький.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Слойка Листочек с Манго [Азбука Вкуса] |
50
|
168.5 | 2.4 | 10 | 17 |
| Итого | 340 | 440 | 11 | 25 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
150
|
385.5 | 35.1 | 27.1 | 0.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 674 | 42 | 37 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
50
|
72 | 14 | 1.8 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 216 | 18 | 2 | 27 |
| Итого за день | 2415 | 1331 | 72 | 65 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
