Дневник питания за 19.06.2021

Купальный сезон открыт))) накупались, назагорались, отдохнули на неделю вперед) совсем не до еды сегодня было, рацион скудненький.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Цикорий растворимый	2	5.5	0.1	0	1.3
Вода водопроводная, городская	110	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Слойка Листочек с Манго [Азбука Вкуса]	50	168.5	2.4	10	17
Итого	340	440	11	25	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей	150	385.5	35.1	27.1	0.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1370	674	42	37	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	50	72	14	1.8	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Газированный напиток, содовая вода	250	0	0	0	0
Итого	705	216	18	2	27
Итого за день	2415	1331	72	65	110