Валерия
17.06.2021 22:17
Дневник питания за 17.06.2021
В коридор чуть не вписалась, но не страшно, активная тренировка
сегодня была, все лишние калории в топку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
23
|
61.9 | 1.9 | 0.5 | 12.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
50
|
82 | 8.7 | 2 | 6.8 |
| Итого | 335 | 368 | 18 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с индейкой |
235
|
329.2 | 13.4 | 12 | 42.1 |
| Шампиньоны консервированные |
97
|
15.5 | 2.2 | 0.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 591 | 478 | 17 | 22 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
75
|
45 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
16
|
49.3 | 0 | 0.2 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
10
|
58.7 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| Итого | 1026 | 407 | 32 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 286 | 236 | 13 | 15 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3168 | 1574 | 83 | 73 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Ена
17.06.2021 22:49
Так-то всё очень красиво по графикам 
И думаю про
чуть-чуть не вписались - это ерунда! Главное, что день прошёл с
удовольствием. А о таких мелочах даже и париться не
стоит 
У Вас ведь
всё очень здорово получается!
И думаю про
чуть-чуть не вписались - это ерунда! Главное, что день прошёл с
удовольствием. А о таких мелочах даже и париться не
стоит У Вас ведь
всё очень здорово получается!
Валерия
18.06.2021 08:06
Евгения
Ена, спасибо) сама собой довольна🙂
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
