Дневник питания за 18.05.2021

Какой на сегодня план питания у меня был сбалансированный, сплошные зелёные полосочки))) Составляла вчера весь вечер) но неожиданно вмешались дача, пиво и шашлык 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Кофе с молоком без сахара	220	66.9	3.5	3.1	6.2
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	289	312	8	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	505	165	3	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	54	81	12.6	3.5	0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью	120	120	2.5	0.1	26
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Томатный сок без соли, консервированный	210	35.7	1.8	0.6	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	659	352	18	4	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, жареная на огне	120	290.4	32.8	16.7	0
Пиво, светлое	660	191.4	1.6	0	10.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	800	485	34	16	11
Итого за день	2953	1315	66	46	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Ена 19.05.2021 05:37

Самое неожиданное - самое веселое и интересное))) но пиво конечно очень калорийный и хитрый напиток.
Пиво вот не очень, я винцом иногда балуюсь Подмигиваю

Валерия 19.05.2021 08:33

Евгения Ена, хорошо еще, что рабочие дни) выпито и съедено было в пределах нормы.

Наталья 19.05.2021 09:33

я пиво тоже люблю, особенно когда на даче после работы в огороде, сядишь в тенечке и холодненького.... Однако от него попа как на дрожжах, впрочем там столько каллорий, что давно уже вместо пива вино стала брать. Оно, конечно, крепче, много не выпьешь. Ну и хорошо.