Валерия
12.05.2021 22:07
Дневник питания за 12.05.2021
Начитавшись отзывов о ламинарии, купила таки упаковочку сушеной
водоросли. Следуя рекомендациям добавлять ее везде и всюду, для
пущей пользы посыпала так смачненько салат... который
потом еле в себя впихнула вместе с комками слипшейся сопливой
массы. Видимо, для начала нужно было эту
водоросль размочить? Или я слишком много насыпала? Что с ней
делать то и как ее употреблять, помогите, пожалуйста, советом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка Листочек с Манго [Азбука Вкуса] |
80
|
269.6 | 3.8 | 16 | 27.2 |
| Киш с Рыбной Начинкой и Крупой (Горбуша) [Смак] |
100
|
249 | 13 | 13 | 20 |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
200
|
70 | 3 | 3.2 | 6.8 |
| Итого | 380 | 588 | 19 | 32 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель, тушеный с ребрышками |
150
|
156.8 | 6 | 11 | 8.4 |
| Салат из свежих овощей |
80
|
37.4 | 0.8 | 2.6 | 2.6 |
| Кофе с молоком без сахара |
230
|
77.3 | 3.7 | 3.9 | 6.2 |
| Итого | 460 | 271 | 10 | 17 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
260
|
226.2 | 13 | 8.3 | 22.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 510 | 309 | 15 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 359 | 257 | 26 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Итого | 430 | 135 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2339 | 1562 | 78 | 78 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Надежда
12.05.2021 22:37
Я до ламиеарии ещё не доросла)
АЛИСА
12.05.2021 22:43
я сухую ем. На упаковке инструкция должна быть прочитайте
АЛИСА
12.05.2021 23:05
если вдруг себя плохо почувствую обязательно пост выставлю на эту
тему
АЛИСА
12.05.2021 23:07
на худеть как давно начали вместе с МЗР?
Lanasbl
13.05.2021 07:03
Ламинарию сушеную ем 2-мя способами. Оба нравятся. 1-ый Делаю
полноценный салат. Беру горсть водорослей. Замачиваю
прохладной водой на ночь. Затем сливаю воду. Обязательно еще
раз промываю прохладной водой, потому что в водорослях есть пыль,
комочки земли. Затем добавляю мелкопорезанное вареное яйцо.
Добавляю растительного масла. Достаточно вкусно. 2-й способ.
Смолоть в электорокофемолке водоросли и добавлять вместо (или
вместе с солью) щепотками к салатам, отварной картошке и т.п.
Получается легкий привкус.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
