Валерия
11.05.2021 23:19

Дневник питания за 11.05.2021

Первый день сегодня в офисе после длинных выходных. Дел много, питалась на ходу и чем придётся. Вазочку с конфетами, которая базируется у нас на общей тумбочке, пришлось спрятать в ящик, руки к ней так и тянулись по привычке... одну конфету таки зацепили в минуту слабости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком без сахара
300
100.8 4.8 5.1 8.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
80
174.4 22.5 8.2 0.9
Сладости, белый шоколад
20
107.8 1.2 6.4 11.8
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые хлебцы
15
46.2 1.9 0.5 8.6
Кофе с молоком без сахара
230
77.3 3.7 3.9 6.2
Сладости, белый шоколад
20
107.8 1.2 6.4 11.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
130
240.5 34.1 10.5 0
Ламинария маринованная
100
39.2 0.7 0.7 6.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5
Боржоми
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
32
70.1 3.2 4.4 4.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Надежда 12.05.2021 15:55
Вечерний перекус это одна пельмешки и рюмочка молока))) если что не обижайся)
Григорий 12.05.2021 16:07
Надя Король, это точно)))а ещё можно перекусить перед тренировкой пару семечек и рюмочку кофе!))....
Валерия 12.05.2021 18:54
Надя Король, нет))) это я попробовала пельмешку просто, когда готовила. А молоко сын перед сном не допил, не выливать же)))
Елена Петрова 12.05.2021 18:58
как я вас понимаю,сама долго за своими доедала....
Валерия 12.05.2021 19:52
Елена Петрова, я почти уже избавилась от этой привычки)
Наталья 12.05.2021 20:01
А я не допиваю и не доедаю. Сразу в холодильник. Молоко и утром пригодится
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы