Валерия
11.05.2021 23:19
Дневник питания за 11.05.2021
Первый день сегодня в офисе после длинных выходных. Дел много,
питалась на ходу и чем придётся. Вазочку с конфетами, которая
базируется у нас на общей тумбочке, пришлось спрятать в ящик, руки
к ней так и тянулись по привычке... одну конфету таки зацепили в
минуту слабости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
300
|
100.8 | 4.8 | 5.1 | 8.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
80
|
174.4 | 22.5 | 8.2 | 0.9 |
| Сладости, белый шоколад |
20
|
107.8 | 1.2 | 6.4 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 430 | 387 | 28 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлебцы |
15
|
46.2 | 1.9 | 0.5 | 8.6 |
| Кофе с молоком без сахара |
230
|
77.3 | 3.7 | 3.9 | 6.2 |
| Сладости, белый шоколад |
20
|
107.8 | 1.2 | 6.4 | 11.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
130
|
240.5 | 34.1 | 10.5 | 0 |
| Ламинария маринованная |
100
|
39.2 | 0.7 | 0.7 | 6.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 595 | 607 | 43 | 22 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 223 | 22 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 169 | 2 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
32
|
70.1 | 3.2 | 4.4 | 4.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 62 | 88 | 4 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2147 | 1474 | 100 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Надежда
12.05.2021 15:55
Вечерний перекус это одна пельмешки и рюмочка молока))) если что не
обижайся)
Григорий
12.05.2021 16:07
Надя
Король, это точно)))а ещё можно перекусить перед тренировкой
пару семечек и рюмочку кофе!))....
Валерия
12.05.2021 18:54
Надя
Король, нет))) это я попробовала пельмешку просто, когда
готовила. А молоко сын перед сном не допил, не выливать же)))
Елена Петрова
12.05.2021 18:58
как я вас понимаю,сама долго за своими доедала....
Валерия
12.05.2021 19:52
Елена
Петрова, я почти уже избавилась от этой привычки)
Наталья
12.05.2021 20:01
А я не допиваю и не доедаю. Сразу в холодильник. Молоко и утром
пригодится
