Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

10.05.2021 21:32

Дневник питания за 10.05.2021

На улице целый день дождь. Лень меня сегодня окончательно победила. Активности абсолютный ноль, весь день провела лежа на диване под пледом. Очень хотелось тортика с чаем, но, так как в магазин идти было тоже лень, лишнего я не накушала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Свинина, корейка в целом, жареная на огне	50	121	13.7	7	0
Кофе с молоком без сахара	300	100.8	4.8	5.1	8.1
Итого	731	449	27	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	300	134.4	12.9	5.7	7.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	380	379	20	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	170	78.2	0.2	0.2	18.9
Итого	440	162	11	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	130	283.4	36.6	13.4	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кофе с молоком без сахара	300	100.8	4.8	5.1	8.1
Сладости, белый шоколад	20	107.8	1.2	6.4	11.8
Итого	890	565	48	26	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3141	1557	107	69	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Надежда 11.05.2021 11:03

Валерия, а где Вы живёте?
Хорошо что было лень идти за тортиком)))

Валерия 11.05.2021 13:39

Надя Король, Пенза. И идти то было 3 минуты до магазина... но лень к дивану приковала

Надежда 11.05.2021 14:06

Валерия, а я из Беларуси. Здесь лень сыграла на пользу))))

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%