Валерия
08.05.2021 20:58

Дневник питания за 08.05.2021

По калориям чуть перебор, зефирка с утренней шоколадкой виноваты. Ну и что, зато настроение хорошее. Погодка после вчерашнего дождя отличная - солнышко греет, птички поют, деревья уже все в зелени. Красота да и только)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
55
33 1.6 1.8 2.6
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат витаминный
120
51.7 1.3 1.9 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
176
153.1 3.3 0.2 31.9
Печень говяжья тушёная со сметаной
135
209.8 19.8 11.1 7.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе с молоком без сахара
220
73.9 3.5 3.7 5.9
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат витаминный
130
56 1.4 2.1 7.3
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Печень говяжья тушёная со сметаной
110
170.9 16.2 9 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Курица-гриль, грудка, только мясо
30
43.2 8.4 1.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты