Валерия
05.05.2021 21:58
Дневник питания за 05.05.2021
У меня сегодня день обжорства. Были МЕГА-порции
сытных салатов на обед и ужин ( обед, конечно же, одним
салатом не ограничился), не поленилась даже сфотографировать. Кто
бы мне сказал, что можно так объедаться, укладываясь в калораж, в
жизни бы не поверила. Обжорство - это конечно же плохо:oops:,
каюсь... и диву даюсь, как можно столько съесть и остаться с
дефицитом калорий:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе с молоком без сахара |
220
|
73.9 | 3.5 | 3.7 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
55
|
83.1 | 15.9 | 1.7 | 0 |
| Итого | 608 | 340 | 34 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриной грудкой и картофелем |
220
|
100.1 | 12.1 | 0.9 | 11 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Шампиньоны жареные |
110
|
88.6 | 6.1 | 7 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 816 | 445 | 24 | 15 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 296 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца с помидорами |
437
|
310.3 | 38.5 | 13.5 | 9.6 |
| Кофе с молоком без сахара |
220
|
73.9 | 3.5 | 3.7 | 5.9 |
| Итого | 657 | 384 | 42 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2847 | 1408 | 106 | 58 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валерия
06.05.2021 09:50
Надя
Король, очень много, я вручную пару раз еще калораж
пересчитывала, думала ошибка какая. А фото добавляю с компьютера, с
телефона тоже почему-то не загружается 
Ирина
06.05.2021 10:04
Я поэтому и люблю салаты 
Выглядит
эстетично, объемно и достаточно сытно. Экономлю калории на салатах,
тогда могу что-то посытнее добавить к ним
Выглядит
эстетично, объемно и достаточно сытно. Экономлю калории на салатах,
тогда могу что-то посытнее добавить к ним
Валерия
06.05.2021 10:15
Ирина
Рекс, тоже взяла на заметку 😉
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Вы с телефона фото добавляете? У меня почему-то не грузится