Дневник питания за 04.05.2021

Несмотря на наличие фруктов и чернослива в рационе, под вечер захотелось чего-нибудь сладкого. Как хорошо, что все запасы конфет были ликвидированы на пасху, а то бы не удержалась. Спаслась жирным творогом с чайной ложкой сахара, так хорошо стало, аж птицы на душе запели... начинаю понимать наркоманов и алкоголиков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	220	73.9	3.5	3.7	5.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	350	411	17	28	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	67	87	2	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Шампиньоны (Жарка)	120	30.2	4.9	1.1	0.1
Перец сладкий красный (Запекание)	120	28.1	1.4	0.1	5.5
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	570	350	35	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	55	83.1	15.9	1.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	725	427	36	16	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	90	4	4	7
Итого за день	2662	1460	96	69	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 04.05.2021 21:58

Хороший день и рейтинг 81, здорово, а я сегодня перебрала.

Валерия 04.05.2021 22:06

Надя Король, ну у вас сегодня повод хороший, позволительно. Завтра, думаю отобьете все съеденные калории С улыбкой

Галчёнак Дракон 04.05.2021 22:15

О да, я тоже вас понимаю.
Первая неделя отказа от белого сахара, просто жесть. И это ломка без приувеличения. Ведь сахар влияет на туже область мозга, что и героин)
После двух недель можно считать что чист.
Удачи)

Валерия 04.05.2021 22:23

Галчёнак Дракон, спасибо) очень надеюсь избавиться от этой зависимости.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2021 06:26

Валерия, если хотите этого, првыните. Я полгода пользовалась сахзамами, сейчас и их просто забываю класть. Сахар вкус кофе портит теперь, а раньше казалось, улучшал.

Валерия 05.05.2021 10:24

ГалинаЯ, кофе-чай я себя уже давно приучила пить без сахара (не устаю себя за это хвалить). А вот с конфетами и сладкой выпечкой прям беда. Но цель поставлена, настрой боевой, с пути не сверну!