Валерия
04.05.2021 21:16

Дневник питания за 04.05.2021

Несмотря на наличие фруктов и чернослива в рационе, под вечер захотелось чего-нибудь сладкого. Как хорошо, что все запасы конфет были ликвидированы на пасху, а то бы не удержалась. Спаслась жирным творогом с чайной ложкой сахара, так хорошо стало, аж птицы на душе запели... начинаю понимать наркоманов и алкоголиков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком без сахара
220
73.9 3.5 3.7 5.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
57
26.8 0.5 0.2 4.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Шампиньоны (Жарка)
120
30.2 4.9 1.1 0.1
Перец сладкий красный (Запекание)
120
28.1 1.4 0.1 5.5
Кукурузное масло
10
89.9 0 10 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Вода
200
0 0 0 0
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
55
83.1 15.9 1.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Надежда 04.05.2021 21:58
Хороший день и рейтинг 81, здорово, а я сегодня перебрала.
Валерия 04.05.2021 22:06
Надя Король, ну у вас сегодня повод хороший, позволительно. Завтра, думаю отобьете все съеденные калории 
О да, я тоже вас понимаю.
Первая неделя отказа от белого сахара, просто жесть. И это ломка без приувеличения. Ведь сахар влияет на туже область мозга, что и героин)
После двух недель можно считать что чист.
Удачи)
Валерия 04.05.2021 22:23
Галчёнак Дракон, спасибо) очень надеюсь избавиться от этой зависимости.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2021 06:26
Валерия, если хотите этого, првыните. Я полгода пользовалась сахзамами, сейчас и их просто забываю класть. Сахар вкус кофе портит теперь, а раньше казалось, улучшал.
Валерия 05.05.2021 10:24
ГалинаЯ, кофе-чай я себя уже давно приучила пить без сахара (не устаю себя за это хвалить). А вот с конфетами и сладкой выпечкой прям беда. Но цель поставлена, настрой боевой, с пути не сверну!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги