Дневник питания за 03.05.2021

Проснулась сегодня с чувством голода, есть хотелось жутко весь день. Видимо, праздничная расслабуха сказывается. За завтрак и обед успела наесть почти дневную норму. От вечернего перекуса пришлось отказаться, ужин тоже был легким. Ушла гулять, чтобы возле холодильника не крутиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Шампиньоны жареные с луком	70	55.1	3.6	4.1	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Итого	563	440	19	23	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	153	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Картофель отварной с солью	130	111.8	2.2	0.1	23.4
Котлеты из домашнего фарша с овсянкой	130	293.5	26	16	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	575	516	29	16	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат цезарь с лососем	250	280	25.8	15.8	9.3
Креветка приготовленная	140	138.6	33.6	0.4	0.3
Вода	330	0	0	0	0
Итого	720	418	59	16	9
Итого за день	2218	1528	111	56	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 04.05.2021 20:27

привет! какая классная идея заменить прогулку вокруг холодильника на прогулку от холодильника Хорошо

Валерия 04.05.2021 21:17

Светланка, самое главное, по возвращении с прогулки не заходить на кухню)

Светланка 04.05.2021 21:22

Валерия,

продолжить гулять от холодильника

Валерия 04.05.2021 21:27

Светланка, а еще, когда вечером пытается напасть жор, а погода не лётная, я выпиваю стакан молока и ухожу в ванную на час-полтора, не будешь же из ванны выскакивать за вкусненьким))) а из ванной сразу в постель)

Светланка 04.05.2021 21:39

Валерия, с голодным желудком уснуть сложно Смущаюсь

правда если не голод а аппетит, то способ вполне подходящий