Валерия
30.04.2021 23:27
Дневник питания за 30.04.2021
День прошел продуктивно :good: Погода дала денечек
передышки от холода и дождей, уехала после обеда на дачу,
переделала кучу дел. Собой довольна :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная быстрого приготовления |
40
|
141.2 | 4.3 | 2.4 | 25.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 450 | 356 | 14 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индейкой и картофелем |
250
|
122 | 14 | 1 | 13.3 |
| Соус горчичный |
5
|
27.7 | 0 | 3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
23
|
127.4 | 2.3 | 8 | 11.6 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
20
|
29.4 | 4.5 | 1.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 598 | 389 | 23 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 150 | 175 | 7 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из домашнего фарша с овсянкой |
65
|
146.8 | 13 | 8 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Соус горчичный |
10
|
55.3 | 0.1 | 6 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 252 | 15 | 14 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Итого | 230 | 135 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1924 | 1434 | 69 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
