Валерия
29.04.2021 20:14
Дневник питания за 29.04.2021
Первый день прошел сытно и вкусно (даже неожиданно) :) По
калориям перебор небольшой вышел:oops:, зато голова не болела и
самочувствие замечательное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
30
|
44.1 | 6.7 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 405 | 272 | 19 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Итого | 200 | 126 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки с яблоком и соевым соусом |
150
|
208.5 | 22 | 9.6 | 6.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
180
|
156.6 | 3.4 | 0.2 | 32.6 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 465 | 25 | 9 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
35
|
118.7 | 3.7 | 0.4 | 24.9 |
| Итого | 265 | 254 | 10 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индейкой и картофелем |
300
|
146.4 | 16.8 | 1.2 | 15.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Соус горчичный |
5
|
27.7 | 0 | 3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 365 | 274 | 20 | 4 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 124 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2055 | 1517 | 81 | 42 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
