Оксана
31.03.2021 22:20
Дневник питания за 31.03.2021
По утрам начала варить себе яйца в смятку, очень их люблю!
Настоящий белок и источник витамина D!
Набиваю руку, чтобы они получались нужной консистенции, твёрдый белок и нежный жидковатый желток😋😍
Набиваю руку, чтобы они получались нужной консистенции, твёрдый белок и нежный жидковатый желток😋😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 495 | 341 | 18 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный в сметанном соусе |
250
|
276 | 5.8 | 11.3 | 37.3 |
| Курица кисло-сладкий соус 27032021 |
120
|
88.4 | 13 | 0.6 | 7.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 364 | 18 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Хурма восточная, сушеная |
15
|
41.1 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 225 | 244 | 3 | 5 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Папая Сушеная [Вьетконг] |
10
|
35.5 | 0.3 | 0.1 | 8.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 500 | 338 | 10 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Баба Ромовая [ВкусВилл] |
50
|
135 | 1.6 | 2.7 | 26.3 |
| Итого | 870 | 595 | 17 | 20 | 81 |
| Итого за день | 2850 | 1884 | 69 | 71 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Оксана
01.04.2021 09:03
Tatiana_Ko, буду класть в холодную воду,
посмотрим как получится!
Вообще примерно так и делаю, как вы говорите, но получаются вкрутую
Вообще примерно так и делаю, как вы говорите, но получаются вкрутую
Tatiana_Ko
01.04.2021 14:41
Надо попробовать варить тогда 2 минутки! 
зафиксировать
результат и делать так всегда, как нравится!
зафиксировать
результат и делать так всегда, как нравится! 
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
Яйца всмятку) Проверено!) Положить яйцо в холодную воду, довести до кипения ! и варить при кипении от 3 до 5 минут! далее в холодную воду и наслаждаться ! Я очень люблю яйца всмятку