Дневник питания за 27.05.2021

Всем привет! Снова делюсь своей радостью! На весах 95кг! За 10 недель минус 10кг. Даже не замечаю голода.Пока все хорошо.Как программа рассчитала, так и выходит.Впереди лето! Погода не совсем теплая ,но надеюсь еще будет тепло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
блины с творогом	54	65.8	2	2.4	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Куриный рулет	82	160.3	20.3	8.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	848	382	30	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	94	41.4	0.8	0.1	8.5
Клубника	48	19.7	0.4	0.2	3.6
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	672	76	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы со свининой	200	211.8	8.6	12.4	16.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Итого	950	338	13	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Итого	190	296	4	6	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Карась (Жарка)	274	187.4	39.3	3.4	0
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	695	452	47	26	5
Итого за день	3355	1546	98	64	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 27.05.2021 09:59

Поздравляю! Очень хороший результат С улыбкой

раз идете в ногу с расчетом МЗР, значит точно все правильно С улыбкой

а сколько ещё в планах сбросить ?

Мыслящая водоросль 27.05.2021 11:21

Отличный результат!

Morrkie 27.05.2021 11:26

Результат завидный, прямо мотивирует - чтобы тоже так же получалось!)

Елена 27.05.2021 11:34

Ирина Рекс, Спасибо! Как минимум еще 15 кг.

Елена 27.05.2021 11:35

Мыслящая водоросль, Спасибо большое.

Елена 27.05.2021 11:38

Я и сама не сразу поверила,что просто считая калории и ЖБУ можно достичь такого результата.Ведь был опыт похудения.но неудачный.

Ирина 27.05.2021 11:41

Елена, дорогу осилит идущий С улыбкой

терпения Вам и настойчивости С улыбкой

все получится!!!

Светланушка 27.05.2021 12:02

Привет! Поздравляю! Превосходный результат! Продолжайте, все отлично получается!

Morrkie 27.05.2021 12:09

Елена, а почему неудачный? Быстро вернулся вес?

Елена 27.05.2021 15:31

Ирина Рекс, Спасибо.Я стараюсь.

Елена 27.05.2021 15:31

Светланка, Спасибо

Елена 27.05.2021 15:35

Morrkie, Да быстро вернулся, да я еще прибавила.А все потому,что после ограничений,я вернулась к прежнему питанию.

Morrkie 27.05.2021 15:51

Елена, понятно. Да, самое сложное это внутри принять, что новый режим питания - это уже должен быть новый образ жизни. Жаль, нельзя себя сохранить и нажимать Ctrl+Z по необходимости))