Елена
13.05.2021 09:10
Дневник питания за 13.05.2021
Друзья! Я все еще с вами!Прошло почти 2 месяца.Первоначальный вес
105кг.сейчас 97.Как приятно видеть и писать такие цифры.Но цель еще
не достигнута! Мечтаю о 80кг.Я упрямый козерог и своего
добьюсь!Всем желаю хорошего настроения и удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
200
|
154.4 | 5.6 | 7.6 | 16 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сырники другие |
120
|
242.4 | 21.1 | 8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1100 | 524 | 28 | 21 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Итого | 20 | 114 | 3 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп со свининой картофелем и рисом |
300
|
136.8 | 5.7 | 7.2 | 12 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Семга |
50
|
76.9 | 9.7 | 3.9 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 1019 | 319 | 20 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| простокваша из цельного молока |
100
|
69.3 | 3 | 4.5 | 4.1 |
| Итого | 200 | 165 | 4 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
125
|
141.9 | 22.3 | 5.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 896 | 414 | 36 | 20 | 22 |
| Итого за день | 3235 | 1538 | 93 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Мария
13.05.2021 10:44
Вы молодец! Я вот с энтузиазмом берусь , и потом быстро угасаю-
надоело, устала, хочу вкусненького(((вам тоже удачи, пусть все
получится
Римма Амировна
13.05.2021 11:53
Елена, отлично! У вас на весах духзначное число! Молодец!
Елена
13.05.2021 15:24
Римма
Амировна, спасибо
Елена
13.05.2021 15:52
Уверенными шагами идете,отлично!Козероги они такие ,добьются цели
упорством своим,я сама - козерог,терпение и труд-все перетрут,а еще
поддержка и советы всех,кто желает нам успеха!
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
