Всем привет! Вчера вступила в ваше сообщество.Стра...

Смотрите лучшие рационы в общей ленте вкладка рационы

Ласкаво просимо! Для начала внизу слева есть раздел "Статьи", не поленитесь прочтите и найдёте массу полезной информации для себя.

Добро пожаловать!Самое главное не вступить.Самое главное-остаться!Не бросать.Помощи по составлению меню не ждите.Слушайте свой организм!А начните с путешествия по дневникам.С чтения азов МЗР.Программа не сложная,разберётесь быстро.Если что не понятно,обращайтесь,чем можем-поможем.А рацион у каждого свой,как и калораж,как и вес,потому и меню у каждого своё будет.А ещё для начала заведите весы.Отныне каждый кусочек,поступающий в вас должен быть взвешен.Если хотите чего-то добиться,нужно есть и пить.И всё контролировать,записывать.Удачи вам,пусть всё получится!

Спасибо всем! Сегодня долго изучала дневники и статьи.Постараюсь применять в своем питании.Только воды не хочу так много пить.