Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
27.05.2021 09:32
Дневник питания за 27.05.2021
Всем привет! Снова делюсь своей радостью! На весах 95кг! За 10 недель минус 10кг. Даже не замечаю голода.Пока все хорошо.Как программа рассчитала, так и выходит.Впереди лето! Погода не совсем теплая ,но надеюсь  еще будет тепло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
блины с творогом
54
 65.8 2 2.4 9
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Куриный рулет
82
 160.3 20.3 8.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
1
 31.9 0 0 8
Итого 848 382 30 17 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
94
 41.4 0.8 0.1 8.5
Клубника
48
 19.7 0.4 0.2 3.6
Черешня
30
 15.6 0.3 0.1 3.2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 672 76 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы со свининой
200
 211.8 8.6 12.4 16.4
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Вода
500
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
 98.5 3.1 0.6 20
Итого 950 338 13 13 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
 87 1 0.1 21.8
Итого 190 296 4 6 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Карась (Жарка)
274
 187.4 39.3 3.4 0
Подсолнечное масло
1
 152.8 0 17 0
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Итого 695 452 47 26 5
Итого за день 3355 1546 98 64 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 13
Елена
15.05.2021 17:33
Дневник питания за 15.05.2021
Всем добрый вечер! Какая погода на улице чудесная! Настроение на позитиве.Жизнь удалась!Весы показали 96.Ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сырники другие
106
 214.1 18.7 7.1 18.7
Банан
138
 132.5 2.1 0.7 29
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Сахар песок
1
 31.9 0 0 8
Итого 1052 416 22 9 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
110
 12.1 0.8 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Итого 262 121 8 6 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из семги
200
 97 5.6 5.4 6.6
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Кешью, сухая обжарка без соли
30
 172.2 4.6 13.9 8.9
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 500 400 13 31 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
простокваша из цельного молока
100
 69.3 3 4.5 4.1
Вода
500
 0 0 0 0
Банан
68
 65.3 1 0.3 14.3
Итого 668 134 4 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из куриной печени
212
 313.3 35 12.7 14.4
Груша
186
 87.4 0.7 0.6 19.2
Перец сладкий красный
110
 29.7 1.4 0.1 5.8
простокваша из цельного молока
100
 69.3 3 4.5 4.1
Итого 608 499 40 17 43
Итого за день 3090 1572 88 70 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
13.05.2021 09:10
Дневник питания за 13.05.2021
Друзья! Я все еще с вами!Прошло почти 2 месяца.Первоначальный вес 105кг.сейчас 97.Как приятно видеть и писать такие цифры.Но цель еще не достигнута! Мечтаю о 80кг.Я упрямый козерог и своего добьюсь!Всем желаю хорошего настроения и удачи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Овсянка
200
 154.4 5.6 7.6 16
Изюм, золотистый, без косточек
20
 60.2 0.7 0 15.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Сырники другие
120
 242.4 21.1 8 21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1100 524 28 21 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
20
 114.8 3.1 9.3 5.9
Итого 20 114 3 9 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Суп со свининой картофелем и рисом
300
 136.8 5.7 7.2 12
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Сметана 10% жирности
1
 10.7 0.2 0.9 0.4
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Семга
50
 76.9 9.7 3.9 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Итого 1019 319 20 13 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
простокваша из цельного молока
100
 69.3 3 4.5 4.1
Итого 200 165 4 5 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Свинина, вырезка (Варка)
125
 141.9 22.3 5.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Итого 896 414 36 20 22
Итого за день 3235 1538 93 69 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Елена
29.04.2021 17:47
Дневник питания за 29.04.2021
Всем привет! Утро шикарное! Встала на весы -настроение еще лучше! Снова минус.Вес снижается точно по прогнозам.День начался с интенсивной уборки.И что интересно-появилось желание больше двигаться! Это прогресс! Всем Удачи и хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
 140.8 4.9 2.5 24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Изюм, золотистый, без косточек
20
 60.2 0.7 0 15.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 740 369 7 17 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Овощное рагу
300
 278.1 25.8 9.9 21
Груша
158
 74.3 0.6 0.5 16.3
Итого 858 352 26 10 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
122
 375.9 19.8 21.6 25.3
Итого 122 375 19 21 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
 138.5 30 1.8 0.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Ряженка 2,5% жирности
44
 23.8 1.3 1.1 1.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
 17.5 0.2 1.6 0.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук жареный
10
 70.3 1.8 6.6 0.9
Итого 817 373 36 17 16
Итого за день 2937 1471 89 66 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.04.2021 17:10
Дневник питания за 17.04.2021
Сегодня прекрасная погода! Солнце с  самого утра.Уборка дома прошла быстро и легко.Настроение супер! Желаю всем вам того же!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
 140.8 4.9 2.5 24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Банан
94
 90.2 1.4 0.5 19.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
 32.5 0.7 0 7.1
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 564 319 8 8 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
200
 56 0.2 0 13.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
 73.9 5.5 5.5 0.4
Хлеб Российский Новый [Русский Хлеб]
24
 57.6 1.9 0.2 12
Шоколад горький
14
 75.5 0.9 5 6.7
Итого 466 263 8 10 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Овощное рагу
300
 278.1 25.8 9.9 21
Авокадо
28
 44.8 0.6 4.1 0.5
Сметана 40% жирности
22
 83.8 0.5 8.8 0.6
Помидор (томат), парниковый
144
 20.2 0.9 0 5.5
Перец сладкий красный
52
 14 0.7 0.1 2.8
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 962 457 29 23 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга
100
 153.8 19.3 7.8 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Подсолнечное масло
1
 45 0 5 0
Миндаль
16
 97.4 3 8.6 2.1
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Итого 871 508 40 23 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 3263 1552 87 65 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.04.2021 17:57
Дневник питания за 16.04.2021
Ребята! Случилось Чудо!!! Мои весы показали 99!Первоначальный вес 105!Прошел месяц.Иду дальше с большой надеждой на победу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Печень куриная
200
 153.8 16.6 7 5.6
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 810 228 18 7 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
200
 56 0.2 0 13.6
Хлеб Российский Новый [Русский Хлеб]
30
 72 2.4 0.3 15
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 105.6 7.9 7.9 0.6
Шоколад горький
16
 86.2 1 5.7 7.7
Итого 486 319 11 13 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Овощное рагу
300
 278.1 25.8 9.9 21
Итого 500 278 25 9 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Помидор (томат), грунтовый
136
 32.6 1.5 0.3 5.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Котлеты рыбные
196
 345.4 26.9 19 15.9
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Итого 862 661 35 36 45
Итого за день 3058 1487 91 68 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Елена
14.04.2021 15:02
Дневник питания за 14.04.2021
Сегодня получилось вот так! Белки пришлось добирать.Думаю что получилось. Вес  минус пять!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 132 9.9 9.9 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Изюм, золотистый, без косточек
8
 24.1 0.3 0 6.1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 318 341 16 12 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 400 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Яблоко
114
 53.6 0.5 0.5 11.2
Мандарин
78
 29.6 0.6 0.2 5.9
Ряженка 2,5% жирности
100
 54 2.9 2.5 4.2
Итого 532 398 10 27 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Печень куриная
132
 334.1 27.3 22.7 4.9
Перец сладкий красный
104
 28.1 1.4 0.1 5.5
Огурец парниковый
108
 11.9 0.8 0.1 2.1
Клубника
84
 34.4 0.7 0.3 6.3
Итого 628 410 30 23 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
200
 0 0 0 0
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Перец сладкий красный
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Печень куриная
20
 50.6 4.1 3.4 0.7
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 1040 362 25 6 49
Итого за день 3318 1515 81 69 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
24.03.2021 15:42
Дневник питания за 24.03.2021
Сегодня отвлеклась. но норму удержала! День шикарный! Настроение отличное! И совсем нет голода .Двигаюсь дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Семга соленая
30
 60.6 6.8 3.8 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Авокадо
38
 60.8 0.8 5.6 0.7
Сметана 25% жирности
1
 50 0.5 5 0.6
отруби бородинские
10
 0 1.3 0.2 4
Редис (Мытьё, нарезка)
62
 12.4 0.7 0.1 2.1
Итого 516 283 17 21 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сахар песок
1
 31.9 0 0 8
Итого 408 33 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 170 172 2 6 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
отруби бородинские
10
 0 1.3 0.2 4
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Сметана 20% жирности
1
 41.2 0.5 4 0.7
Борщ свиной со свежей капустой
200
 134 7.2 9.8 3.8
Груша (Мытьё, нарезка)
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 770 237 9 14 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Изюм, золотистый, без косточек
60
 180.6 2 0.1 46
Мандарин
48
 18.2 0.4 0.1 3.6
Итого 428 392 8 15 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Свинина, вырезка (Варка)
150
 170.3 26.8 6.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 801 495 46 20 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 3293 1615 84 78 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.03.2021 23:05
Дневник питания за 22.03.2021
Весь вечер сидела и составляла меню на следующий день.Это все-таки увлекает!Хочется достичь лучшего результата.И понимаешь что ты неправильно питалась.Я не про конфеты и печенье-это понятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.8 19.6
Сметана 25% жирности
1
 50 0.5 5 0.6
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Яичный белок куриный (Варка)
100
 48 11.1 0.2 1
Итого 632 529 20 32 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хурма (Мытьё, нарезка)
200
 134 1 0.8 30.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 650 155 1 0 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Капуста белокочанная (Тушение)
200
 49.8 3 0.4 8.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
140
 147.3 30.7 2.5 0.6
Оливковое масло
1
 44.9 0 5 0
Салат из морской капусты дальневосточный
50
 25.8 0.4 1.6 2.4
Гранат (Мытьё, нарезка)
100
 72 0.7 0.6 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
100
 12.3 0.6 0 3.4
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Итого 1295 380 36 10 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
80
 53.6 2.2 3.2 3.4
Итого 280 53 2 3 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Карась (Варка)
100
 79.2 16.1 1.6 0
Морковь (Варка со сливом)
100
 29.5 1.2 0.1 5.7
Лук репчатый (Варка со сливом)
100
 30.7 1.3 0.2 5.7
Перец черный, молотый или горошек
2
 5 0.2 0.1 0.8
отруби бородинские
20
 0 2.6 0.4 8
Подсолнечное масло
1
 45 0 5 0
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
 17.5 0.2 1.6 0.5
Яичный желток куриный (Варка)
30
 106.2 4.9 9.4 1.1
Итого 967 337 27 18 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 350 131 9 4 11
Итого за день 4174 1586 97 70 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
21.03.2021 20:03
Дневник питания за 21.03.2021
Всем привет! Сегодня заполнять дневник было полегче.В обед тушила овощи,получилось много.Пришлось немного оставить на вечерний перекус.День сегодня выдался прекрасный.Идем дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
100
 71 2.5 1.5 10.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Изюм, золотистый, без косточек
10
 30.1 0.3 0 7.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)
80
 30.4 0.6 0.2 6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Хурма (Мытьё, нарезка)
100
 67 0.5 0.4 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 1035 648 36 29 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
200
 0 0 0 0
Сахар песок
1
 31.9 0 0 8
Итого 408 33 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кабачок (Тушение)
200
 43.8 1.1 0.6 8.3
Свинина, вырезка (Тушение)
70
 94.4 12.9 4.7 0
Морковь (Тушение)
50
 16 0.6 0 3.1
Лук репчатый (Тушение)
80
 29.9 1.1 0.1 5.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
 17.5 0.2 1.6 0.5
отруби бородинские
20
 0 2.6 0.4 8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
70
 8.6 0.4 0 2.4
Вода
100
 0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Итого 860 365 25 9 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Манго
40
 24 0.3 0.2 5.4
Итого 250 89 1 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Редис (Мытьё, нарезка)
50
 10 0.6 0.1 1.7
Салат из морской капусты дальневосточный
50
 25.8 0.4 1.6 2.4
Семга соленая
10
 20.2 2.3 1.3 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
155
 110.1 3.9 2.4 16
Яичный белок куриный (Варка)
101
 48.5 11.2 0.2 1
Итого 606 323 19 16 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 210 65 1 6 1
Итого за день 3369 1525 84 67 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
Автор InnaLandina
264.5
25.2
17.8
0.8
0
2 1
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
200.7
24.9
5.9
11.4
9
8 2
Суп с чечевицей и грибами
Автор Наталья
38.7
3
0.8
5
18
4 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 124
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58