Дневник питания за 15.11.2025

Как только едаа вне дома, сразу шкаоят жиры. Вообще подозреваю что их там гораздо больше чем учтено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Пшеничная мука, высшего сорта	33	110.2	3.6	0.4	23.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	56	117.6	2.8	0.3	25.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Шоколадный топпинг бомббар	25	17.8	0.6	0.3	1.3
Творог мягкий 0,1%	125	56.1	12.5	0.1	1.3
FJORD НОРВЕЖСКИЙ РЫБИЙ ЖИР	1	41	0	4.6	0
Рулет любимый	42	42	8	0.6	0.6
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Qwikler Praline	34	155	2.4	12.2	8.8
Итого	570	792	41	31	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пудинг	125	132.5	3.6	3.9	20.8
Хлебцы хрустящие с отрубями, "Секрет здоровья", 130 гр.	60	193.6	5.7	0.8	40.8
Творог зерненый «Домашний»	100	95	13.5	4	1.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1285	421	22	8	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами 13-11-2025	358	356.6	32.9	6.8	41.5
Итого	358	356	32	6	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	78	37.4	8.7	0.1	0.8
Куриное Филе с Грибами и Сыром	150	270	12	13.5	25.5
Рис с овощами	150	227.1	4.7	9.2	31.4
Итого	378	534	25	22	57
Итого за день	4091	2104	122	70	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 16.11.2025 09:24

Я в начале октября, около 10 дней не имела возможности готовить себе еду. Питались едой из кафе, не переедала. Я за те 10 дней со своего веса ~57.5 пришла к 60. Конечно около 1 кг это отеки, но я и 59 на весах не видела очень давно. Пришлось почти месяц возвращать свой нормальный вес. Вторую часть октября и ноябрь соблюдала дефицит, правда не очень строго. Сегодня на весах 57.75. В готовой еде больше соли, жира, быстрых углеводов, а клетчатки очень мало.

Надежда 16.11.2025 14:24

Эна, очень понимаю вас, вот на вашем примере и доказательство. По этому очень не люблю есть готовую еду, вопепвых не посчитаешь нормально, да и что там внутри что так вкусно не известно. По мне подсолнечное масло и даёт этот вкус, жареного.