Надежда
08.11.2025 06:38
Дневник питания за 07.11.2025
Сейчас у меня снижается калорийность для того чтобы уменьшить
жирок. Тренажёрный зал, спортивное ориентирование, все при мне)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Арахис |
28
|
154.6 | 7.4 | 12.7 | 2.8 |
| FJORD НОРВЕЖСКИЙ РЫБИЙ ЖИР |
1
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Какао |
12
|
29.3 | 2.9 | 0.5 | 3.4 |
| Творог мягкий 0,1% |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлопья овсяные Геркулес №1 |
29
|
87 | 3.2 | 1.7 | 14.5 |
| Творог мягкий 0,1% |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сироп Карамель |
27
|
25.7 | 0.7 | 0.8 | 1.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
32
|
18.9 | 0.9 | 1 | 1.3 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1309 | 671 | 49 | 28 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
6
|
14.6 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Творог 5% |
145
|
161 | 21.8 | 7.3 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Хлебцы пшенично-ржаные с отрубями |
18
|
58.1 | 1.7 | 0.3 | 12.2 |
| Творог мягкий 0,1% |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Макароны из муки высшего сорта |
73
|
246.7 | 8 | 0.9 | 51.5 |
| Итого | 382 | 571 | 46 | 8 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 180 | 97 | 5 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
72
|
75.7 | 15.8 | 1.3 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр мягкий " Фета нежная" "Свежа" |
30
|
56.3 | 3.5 | 4.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
34
|
45.6 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 449 | 251 | 22 | 13 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Хлебцы ржаные |
25
|
72.5 | 2.8 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 1665 | 110 | 3 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Qwikler Praline |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет любимый |
65
|
65 | 12.4 | 1 | 1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
170
|
81.6 | 3.1 | 0.2 | 16.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Соус Mayo Bombbar |
10
|
5.6 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 305 | 352 | 19 | 2 | 62 |
| Итого за день | 4290 | 2053 | 145 | 58 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Алексей
11.11.2025 09:10
Красотка
Лариса Брусенцева
11.11.2025 09:19
Восхищаюсь красивыми девчонками, умеющими держать себя в форме. У
нас не было нужных знаний. Деревня! 😒😍
Лариса Брусенцева
11.11.2025 09:20
Друг ИИ любит оказывать медвежьи услуги. После слова держать выдал
мне ржать 😁😁😁
Надежда
11.11.2025 15:14
Лариса
Брусенцева, никогда не поздно) держать форму. Но надо
постараться)
Лариса Брусенцева
11.11.2025 15:25
Надежда,
👍👍👍
Надежда
11.11.2025 16:26
Лариса
Брусенцева, хорошо что не рожать)))
Лариса Брусенцева
11.11.2025 18:08
Надежда,
😁😁😁
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
