Дневник питания за 19.09.2025

Некоторые итоги. С 15 июня у меня уведюличивалось постепенно количество углеводов и был так называемый массанабор. Мне было вкусно, достаточно и счастливо. Хотелось оставаться там всегда) Итого 3 месяца. Сегодня тренер начал снижать бжу. Вес изменился всего на +1.5 кг. При этом еда моя была на 2600 калорий. Это кайф). Что-то я наверное накачала, посмотрим когда жирок уйдёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом ,,Бабушка Аня,,	226	472.3	18.5	8.1	81.1
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	85	82.5	7.7	4.3	3.4
Сыр творожный "легкий" свежа	22	38.4	1.7	3.1	1
Хлеб Хуторок	37	85.1	2.7	0.2	18
Творожная масса	35	59.5	4.6	2.5	4.9
Арбуз	386	104.2	2.7	0.4	22.4
Арбуз	130	35.1	0.9	0.1	7.5
Итого	921	877	38	18	138

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	180	153	28.8	3.6	2.3
Сироп "Молочный шоколад" Zero	21	17.9	0.4	0.6	1.3
Итого	201	170	29	4	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Qwikler praline	1	147	2.5	10.5	4.5
Итого	35	147	2	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Карпача Алесиино	82	114.8	24.6	2.1	0
Рис белый, крупа рисовая	214	712.6	15	2.1	158.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Капуста белокочанная	102	28.6	1.8	0.2	4.8
Итого	638	1017	43	17	172

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное	80	120.8	3.4	3	20.2
Итого	80	120	3	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Батончик вафельный	1	78	1.5	5.2	3.4
Карпача Алесиино	83	116.2	24.9	2.1	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вода	2000	0	0	0	0
Хлебцы молодцы	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Итого	2125	302	29	15	9
Итого за день	4000	2635	146	69	349