Надежда
19.07.2025 06:25
Дневник питания за 18.07.2025
Я просто благодарю себя и нравлюсь себе, за то что я смогла
поменяться. Есть лёгкое сожаление что не раньше, но как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 17-07-25 |
284
|
437.4 | 41.7 | 11.6 | 42.6 |
| Итого | 284 | 437 | 41 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки Крабок |
100
|
101 | 5.3 | 1.1 | 17.6 |
| Лаваш тонкий |
44
|
158.8 | 5.4 | 0.4 | 33.3 |
| Кукуруза |
58
|
29 | 1.2 | 0 | 6.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
17
|
40.8 | 4.5 | 2.6 | 0 |
| СМЕТАНА 15%. Брест-Литовск |
30
|
47.2 | 0.8 | 4.5 | 0.9 |
| Итого | 252 | 378 | 17 | 8 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыплят бройлеров |
140
|
224 | 25.2 | 14 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
110
|
374 | 8.1 | 2.4 | 79.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
266
|
117 | 4.5 | 0.5 | 21.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 523 | 770 | 37 | 23 | 100 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Shaker |
1
|
143 | 4.6 | 8.4 | 9.5 |
| Ряженка 3,6% |
220
|
132.9 | 6.4 | 7.9 | 9 |
| Абрикосы |
190
|
83.6 | 1.7 | 0.2 | 17.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2945 | 359 | 12 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 17-07-25 |
136
|
209.4 | 20 | 5.6 | 20.4 |
| Итого | 136 | 209 | 20 | 5 | 20 |
| Итого за день | 4140 | 2154 | 129 | 65 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
17
28
техник✨
19.07.2025 06:36
Бесподобно! Мне очень нравится результат.
Алекс
19.07.2025 06:38
Поменяться легче, чем удерживать планку много лет. Поздравляю с
первым этапом преображения! Так держать!
Цитрамон
19.07.2025 06:41
Отличный результат 👍Прекрасно выглядите 👏 Сожалеть не стоит- у
каждого своя жизнь, свой путь и свои достижения.
Светлана.
19.07.2025 08:28
Какая прелесть.Шикарный результат.
Алена
19.07.2025 08:42
Супер результат! Поздравляю! За какой промежуток времени?
Ирина
19.07.2025 09:50
Отличный результат! А главное уверенность в том, что это уже станет
вашим образом жизни. И понимание того, что радость можно получать
не только от тортиков.
Поздравляю с вашей лучшей версией себя!) 🌹
Поздравляю с вашей лучшей версией себя!) 🌹
Иван
19.07.2025 15:22
Молодец👍
Обыкновенная Тупайя
19.07.2025 15:25
Вы - большая умница, я рада за Вас, здорово, что Вы счастливы.
Надежда
19.07.2025 23:14
Обыкновенная
Тупайя, спасибо!
Эна
20.07.2025 21:58
С трудом верится, что это вы совсем недавно были на первом фото. У
вас не просто лишний вес ушёл, но и осанка стала лучше, и ноги
ровнее как будто. Обычно люди худеют и из больших становятся
меньше, а силуэт тот же. В вашем случае, преображение впечатляет. И
плечи и талия, как хорошо, что вы решились сбросить балласт👍
Katrin
20.07.2025 22:15
Ваааууу😍😍😍
Ann
20.07.2025 22:19
Прекрасно! И силуэт поменялся и даже выражение лица на уверенное
такое))
Надежда
21.07.2025 16:14
Эна,
спасибо, то рассмотрели во мне нюансы. Я вроде бы тоже видила,
плечи, ноги но казалось что изменения так себе.
А сейчас когда вы написали и правда, ноги реально стали ровнее, плечи, и силуэт другой реально.
Я благодарю себя что я смогла и благодарна своему тренеру) и сейчас я прям повторяю, назад дороги нет. Я поняла что могу быть другой.
А сейчас когда вы написали и правда, ноги реально стали ровнее, плечи, и силуэт другой реально.
Я благодарю себя что я смогла и благодарна своему тренеру) и сейчас я прям повторяю, назад дороги нет. Я поняла что могу быть другой.
