Дневник питания за 18.06.2025

Поставила себе задачу регулярно анализировать свои результаты, потому что привыкаешь к себе и не замечаешь что есть изменения. Хотя бы по фото их вижу)))
Не могла себе позволить топик хоть с мало мальски открытии частями) пробую) разница в 10 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Сыорбогатов	16	44.8	1.9	3.7	1
Форель слабосолёная	54	97.2	9.7	6.5	0
Хлеб "Фитнес плюс ржаной" (Слуцкий хлебозавод)	104	234	6.8	1.7	47.5
Оливки черные	40	51.6	0.2	5.2	0
Батончик вафельный	1	78	1.5	5.2	3.4
Норвежский рыбий жир	1	10	0.3	1	0.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1167	530	21	23	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Мороженое	1	141	16	6.6	8.8
Пастила без Сахара	22	57.9	0.5	0	13
Итого	72	198	16	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Кокосовая паста с белым шоколадом и кокосовой стружкой	16	93.3	1.9	9	1.1
Молоко топлёное 2.5% 500г	126	69.3	4	3.2	5.9
Итого	202	373	13	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,2 L)	1	74	3.6	4.1	5.6
Итого	200	74	3	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Морская капуста (ламинария) свежая	73	18.2	0.7	0.1	2.2
Хлеб белковый отрубной	16	31.4	2.5	0.2	4.9
Кукуруза	59	29.5	1.2	0	6.5
Кунжутное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	404	194	7	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	60	171	2.3	1.6	36.8
Вода	500	0	0	0	0
Чурчхела с Грецким Орехом	12	52.6	0.5	1.9	9.1
Итого	1042	606	26	23	70
Итого за день	3087	1977	88	83	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 19.06.2025 08:19

Отличный результат!

Надежда 19.06.2025 08:53

Moroshka, спасибо

GrapTil 19.06.2025 10:12

Ещё чуть-чуть и мечта сбылась! 10 кг это две гири по пять килограммов. Я себе всегда это так представляю, что ношу постоянно эти гири, когда обратно незаметно набираю эту ненавистную десятку. У меня дома такие гири есть у мужа.

Надежда 19.06.2025 11:10

GrapTil, классный пример!

Страна дождей 19.06.2025 12:24

Не могла себе позволить топик хоть с мало мальски открытии частями

Это больше психологическое С улыбкой

Хотя, наверное, ещё и общественно-социологическое... Ой, вспомнилось, я два года назад такое писала:

"Недавно подростку по «Моральному и гражданскому образованию» задали написать работу по теме «Ограничение личных свобод ради общественного блага», про какой-нибудь французский закон. И пример приводится про ограничение скорости транспортных средств ради снижения смертей на дорогах. Детка была очень недовольна:

— Какая отвратительная тема. Нет таких свобод, от которых стоит отказываться ради других. Люди — уроды.

— Что ты имеешь в виду? — заинтересовалась я.

— Дай волю людям, они запретят всё. Они докапываются даже до твоей одежды. Какое им дело, как я одеваюсь, крашусь, как я выгляжу?

Я воспользовалась reductio ad absurdum для наглядности.

— Ну, смотри, например, нагота — незаконна. Тебе же не нравится, когда голый мужик трясёт причиндалами перед лицом без твоего на это запроса. Для этого есть время и место. А если хочется быть голым в общественном месте, можно пойти на нудисткий пляж. А те, кому голые люди не нравятся, на нудисткие пляжи не ходят. Поэтому и существует закон — чтобы защитить от наготы без запроса.

— Да! Мне нравится эта тема! Я её возьму!

Я мысленно сделала рукалицо, но решила, что это может быть хорошим терапевтическим кейсом. Любимый, услышав о выборе темы, чуть не упал в обморок. Сказал, что одноклассники распнут, а учитель будет в шоке. Я ответила, что надо больше верить в подростков и взрослых.

Вчера детка ходила в школьную библиотеку с учительницей. Во-первых, она уже до этого бегала в восторге, что нашла в библиотеке книги про ЛГБТ и гендер. Во-вторых, учительница воодушевилась темой про наготу, помогла найти кучу источников с историей отношения к наготе в обществе и смотрела с ней картины голых женщин. Сказала, что стоит упомянуть Германию, потому что там более свободное отношение к наготе, чем во Франции. И вот племяшка рассказывает про то, какой открытый и прогрессивный учитель у неё, и задумчиво в конце говорит:

— А в России ко мне на улице подходили незнакомые люди со словами, что я как-то не так одета.

Я смотрю на неё и на меня, а мы стоим с ней в пижамах посреди супермаркета. И нам никто ничего не говорит. Даже никак не смотрит."