Дневник питания за 07.06.2025

В отпуске. Питер. Думала будет тяжело соблюдать бжу, а оказалось очень даже легко. А сегодня ещё и булку себе позволила первый раз за долгое время. Ходим по 30 тысяч шагов. По утрам я бегаю 5 км. Вес 59.9, новая ступень. Вобщем не хочу в прошлое)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб затея с изюмом 350г	62	155	4.3	0.6	32.9
Плавленый сыр "Сливочный".	32	54.4	3.2	3.8	1.8
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Protein cookie	1	86	6	3.8	1.8
Пудинг молочный шоколадный	200	160	20	3	12
Сельдь филе холодного копчения	91	118.3	16.4	6.4	0
Protein cookie	1	86	6	3.8	1.8
Итого	745	692	58	21	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб затея с изюмом 350г	33	82.5	2.3	0.3	17.5
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Морской коктейль	90	81	15.3	1.4	1.8
Форель	49	68.6	10.8	2.9	0
Сыр Фетакса	75	160.5	9	13.1	1.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Хлеб зерновой «6 злаков с полбой» ОБРАЗ ЖИЗНИ	20	55.6	1.4	0.7	9.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	493	484	40	19	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Капучино (0,2 L)	1	74	3.6	4.1	5.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1800	413	11	13	61
Итого за день	3598	1590	110	55	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 08.06.2025 09:09

Супер!👍

Tanya Makronetta 08.06.2025 09:52

У, какая красотка, молодо и свежо выглядите! 🔥🔥🔥
Приятного отпуска!

Татьяна 08.06.2025 10:10

Какие-то разные люди на фотках 😀 очень крутое преображение! У меня как слева, есть в альбоме. Только я на не ем пельмени 😆

Надежда 08.06.2025 11:11

Катерина, спасибо!

Надежда 08.06.2025 11:11

Tanya Makronetta, спасибо большое)

Надежда 08.06.2025 11:14

Татьяна, как-то когда живёшь изо дня в день не очень сравниваешь себя, а тут фотки крутятся год назад. Думаю дай сравню)
А вообще все в наших руках!

Татьяна 08.06.2025 11:50

Надежда, да да! Прекрасно понимаю о чем Вы С улыбкой

Светик_015 08.06.2025 12:18

Красотка

Katrin 08.06.2025 13:13

👍👍👍🔥круто

Нарния 08.06.2025 15:35

Как вам идет худоба! Как будто на 10 лет помолодели!

anton 08.06.2025 15:56

неплохой результат. Я бы подумал, что это просто разные тети.
теперь вы имеете полное право одевать рваные штаны.

Надежда 08.06.2025 20:36

Светик_015, спасибо)

Надежда 08.06.2025 20:36

Katrin, спасибо

Надежда 08.06.2025 20:36

Арния, спасибо)

Надежда 08.06.2025 20:37

anton, спасибо, повеселили)

Mari 08.06.2025 21:39

Отлично выглядите!)
А Петербург стоит всех пройденных шагов, сколько бы их ни было)) Мне там каждый раз жалко в метро спускаться, когда столько красоты вокруг, не часто там бываю)
А после таких прогулок от булочек из местных пекарен уже можно не отказываться)