Надежда
20.04.2025 08:04
Дневник питания за 19.04.2025
На серевнованиях в Минске были "Короли спринта", хорошая погода и
настроение. Сложно питаться с коллективе, но я справилась)
Ну и наделала по спортивном у ориентированиию на 2 разряд.
Ну и наделала по спортивном у ориентированиию на 2 разряд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% «Славянские традиции» |
180
|
153 | 28.8 | 3.6 | 2.3 |
| Хлопья овсяные Геркулес №1 |
37
|
111 | 4.1 | 2.2 | 18.5 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1007 | 414 | 43 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик "Миндадьно-кокосовый торт" [BombBar] |
1
|
125 | 10 | 5.8 | 2.1 |
| Итого | 40 | 125 | 10 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес №1 |
70
|
210 | 7.7 | 4.2 | 35 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Молоко топленое 2,5% |
110
|
60.5 | 3.5 | 2.8 | 5.2 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Хлебцы рисовые |
32
|
105.6 | 2.2 | 0.3 | 23.7 |
| Итого | 425 | 603 | 16 | 8 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сардельки свиные |
93
|
251.1 | 5.6 | 25.1 | 1.7 |
| Exponenta high pro манго - маракуйя |
160
|
99.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 836 | 543 | 32 | 28 | 39 |
| Итого за день | 3308 | 1685 | 101 | 58 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Катерина
20.04.2025 08:54
Поздравляю!🌹
Сергей_Л
20.04.2025 10:46
Похвально!
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
Макароны с овощной смесью из заморозки
99.3
3
2.6
15.7
4
Творог с варёной морковью на пару
118.2
13.6
2.7
9.6
9
Печеночный паштет на чиабатте
219.6
10.3
10.5
20.4
14
Интересные блоги
