Надежда
31.03.2025 14:08
Дневник питания за 30.03.2025
Ездила на тренировку на велике. Лицо замерзло конечно, но на
обратном пути было очень приятно ехать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% «Славянские традиции» |
180
|
153 | 28.8 | 3.6 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Протеин клубника со сливками |
0.4
|
44 | 8.8 | 0.7 | 0.6 |
| Норвежский рыбий жир |
1
|
10 | 0.3 | 1 | 0.1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1018 | 397 | 48 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Хуторок |
42
|
93.7 | 4.5 | 0.5 | 17.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Вафли протеиновые |
1
|
136 | 8 | 8.8 | 3.3 |
| Итого | 114 | 293 | 13 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos грецкий орех-мёд |
250
|
228 | 17.5 | 5 | 28.3 |
| Итого | 250 | 228 | 17 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
170
|
71.4 | 2.6 | 0.2 | 15 |
| Горошек зеленый. Консервы |
142
|
56.8 | 4.4 | 0.3 | 9.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 328 | 242 | 8 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Птицы |
50
|
70 | 15 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая на воде |
240
|
222.2 | 4.8 | 0.7 | 49.2 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2005 | 422 | 22 | 5 | 70 |
| Итого за день | 3715 | 1583 | 110 | 49 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Надежда
31.03.2025 15:29
Tanya
Makronetta, спасибо) погода?+10 ветер
Елена
31.03.2025 18:42
Здорово. Покрутить педали на свежем воздухе.
Oksana
02.04.2025 23:02
Классное фото! Все в нем красиво! 
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
Какая у вас погода?