Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

02.03.2025 22:52

Дневник питания за 02.03.2025

Вписался в рацион даже поход в кафе, очень мне понравилось не переедать и не обдираттся, а культурно посидеть и пообщаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко топлёное 2.5% 500г	115	63.3	3.7	2.9	5.4
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	860	357	11	7	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	37	131	3	6	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Карпаччо из Мяса Птицы	144	187.2	41.8	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	197	380	47	6	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз	1	150	30	0	6.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	255	180	30	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Калифорния	250	450	10	18.8	62.5
Раф	250	212.5	6.3	15	15
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	662	16	33	77
Итого за день	3349	1712	110	56	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Курица с грибами в сливочном соусе

Автор Еленка

Макароны с овощной смесью из заморозки

Автор Ольга

Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе

Автор Ольга

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%