Надежда
18.02.2025 22:06
Дневник питания за 18.02.2025
Все по плану, вчера занималась спортом и сегодня, шахматам)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Сыр Плавленый с Ветчиной |
36
|
82.8 | 3.1 | 6.5 | 3.1 |
| Итого | 198 | 388 | 18 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
75
|
174 | 3.9 | 0.2 | 38.3 |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Хлебцы рисовые |
29
|
95.7 | 2 | 0.3 | 21.5 |
| Итого | 125 | 397 | 9 | 11 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Бульон куриный |
160
|
57.6 | 4 | 1.9 | 5.6 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
209
|
156.8 | 4.2 | 0.8 | 33 |
| Итого | 664 | 424 | 53 | 5 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2803
|
28 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 3563 | 122 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр лёгкий 35% |
14
|
40.4 | 4.4 | 2.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
46
|
27.6 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
187
|
89.8 | 3.4 | 0.2 | 18.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб солнечный смак |
50
|
135 | 5.5 | 4.5 | 18.5 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы рисовые |
12
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 753 | 542 | 30 | 22 | 54 |
| Итого за день | 5304 | 1875 | 112 | 59 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Tanya Makronetta
18.02.2025 22:13
Добрый вечер, Надежда! Установилось у вас взаимопонимание с
тренером?
Елена
19.02.2025 11:58
А мы вот что-то давно в шахматы не играли. Идею подкинули на вечер.
Надежда
19.02.2025 17:17
Tanya
Makronetta, спасибо что интересуетесь, в принципе да)
расставили точки над и, что мне надо, что он может и договорились.
Tanya Makronetta
19.02.2025 17:20
Надежда,
я очень рада, что все хорошо!
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с творогом и изюмом
209.6
14.4
2.9
31.3
4
Салат с тунцом
77.3
7.8
4
2.7
16
Пирог насыпной с яблоками
356.8
5.6
9
63.4
2
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 25.04.2025
Прилетела в Москву, одурев от двухмесячного осозна...
28-04-2025
Дневник питания за 28.04.2025
Ну вы тупые.. Худеть не знаете как. Навернули тази...
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
Лучшие рационы
