Надежда

11.02.2025 06:51

Дневник питания за 10.02.2025

И так, что-то у меня противоречивые чувства. Занимаюсь с новым тренером, парень, никаких уси-пуси. Раньше с девушкой занималась, женское общение все-таки другое.
А тут все по делу, без Розовых единорогов.
Вчера в минуты отчаяния потянуло спросить, похудею ли я. Он ответил незнаю, со смыслрм мол это это все зависит только от тебя.
Я согласна!!! но что-то меня гложит. Мыслей набор, от "я все равно похудею, хоть ты не верил в меня")))) да, "какая я без вольная, что даже тренер сомневается".
Поговорите со мной, кто читает этот пост))) а то крышу сносит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр Творожный Сливочный Вкус	30	74.1	1.8	6.8	1.5
Итого	191	375	17	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы рисовые	32	105.6	2.2	0.3	23.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	232	199	3	1	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1000	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты 09-02-25	136	166.6	28.7	4.1	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сыр экспонента паприка-морковь	37	107.3	11.1	7	0
Итого	376	492	47	14	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Йогурт греческий 2%	200	133.6	16	4	8.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	670	411	21	4	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	47	28.2	1.4	1.5	2.2
Хлеб	32	76.5	2.2	1	14.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.9	4.7	4.7	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	602	346	21	21	17
Итого за день	3071	1835	110	59	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 11.02.2025 07:11

Здравствуйте, вам до веса мечты осталось 6 кг, конечно же вы похудеете. Интересно, что вы худеть медленно уже умеете, поддерживать вес тоже. Дело за малым добить эти оставшиеся 6 килограммчиков всего то.

Надежда 11.02.2025 07:15

Добрый день! Да Вы похудеете. Вы сейчас всё делаете для этого. Вес не сразу падает, а постепенно, нужно время. Тем более меню у Вас хорошее, есть активность хорошая. Так держать! У меня тоже каждый раз сомнения как начинаю худеть. Продолжайте и будет результат.

Светлана 11.02.2025 07:31

Я вот не вижу проблем скинули уже больше, могу только "поиздеваться" - нет вы не похудеете смените жировую ткань на мышечную, будете обладать легкой походкой приятным тонусом в мышцах и вам станет плевать сколько вы там весите, так как параметры будут вас радовать. Так что занимайтесь...без этого ничего не будет, ни того ни другого

Tanya Makronetta 11.02.2025 07:38

Доброе утро, Надежда!
Почему сомнения? Вес медленно уходит или стоит на месте? Или вас равнодушие тренера зацепило?
У вас хороший дефицит,высокая активность, при таких составляющих, конечно,Вы похудеете.

Сергей 11.02.2025 07:51

Так Вы сами все ответили . Хотите похудеть ? Работайте , тренер это не про похудение , это про спорт . Или вы взяли диетолога ? , сомневаюсь . Тренер может помочь в расходе калорий или в проблемных физиологических аспектах ( связки мышцы ) , а все остальное зависит только от Вас . Главное не забывать об этом и не перекладывать ответственность с себя на кого то .
П.с. : надеюсь не сильно грубо было

Олеся Старожил МЗР 11.02.2025 07:52

Вес это цифра. Важна не цифра, а как вы себя ощущаете с этой цифрой.

Надежда 11.02.2025 08:03

Эна, да, спасибо, мне не много до желаемого и я многое умее, спасибо что заметили и написали мне об этом.

Nataly? 11.02.2025 08:03

Хороший тренер контролирует питание. Этот контролирует? Помогает вам спланировать рацион? Снижение веса это работа на кухне и уже потом в спортзале. Он вам это говорит?🙂Если да - хороший тренер, если нет - бегите.

Надежда 11.02.2025 08:03

Надежда, спасибо, я все обесценила что делаю и показалось что слабачка. Но и правда еда и тренировки мне приносят сейчас удовольствие.

Надежда 11.02.2025 08:06

Светлана,))) да, я чувствую тонус, но как-то мне в новинку это чувство. Не в том смысле что о тонус а до этого желе всю жизнь. Просто новый тренер, новый подход. Раньше практически никогда не чувствовала спину, мышцы, а тут что-то там есть)

Надежда 11.02.2025 08:08

Tanya Makronetta, вес меня не так чтобы оооочень беспокоит, я понимаю что, да, как вы сказали что при активности и норм еде все будет хорошо.
Но просто очень сложно привыкнуть к новому тренеру, задевает за какие-то струны, а хочется поныть)))) но это не для него.

Надежда 11.02.2025 08:09

Сергей, не, все нормально, я понимаю, вот вчера он мне сказал и тут же мысль, переложить ответственность не получится. От этого и "заколбасило" наверное меня....

Надежда 11.02.2025 08:10

Олеся Старожил МЗР, согласна, хочется ощущать лучше это факт.

Надежда 11.02.2025 08:12

Nataly?, да помогает, он с питанием, вот ем по его заветам. Пока не побегу, попытаюсь понять, дала месяц на привыкание/узнавание.

Светлана 11.02.2025 08:17

Надежда, Не не, вы просили поддержку, чтобы крышу не сносило...
Вот и прекрасно, что в новинку, вы только подумайте были бы вы у старого тренера все привычно...а тут вы вместо бассейна попали к океану и это совсем другое.. Вы бы скорее всего подмечали краски детали ощущения от ветра живого, а не кондиционера, так и тут ... у вас есть время пока вы к нему не привыкните еще и получать удовольствие от новизны

Надежда 11.02.2025 08:21

Светлана, рада что поддержали меня, спасибо, а то на эту тему даже поговорить не с кем. Про океан это точно, просто выход из зоны комфорта.

Nataly? 11.02.2025 08:22

У нас в зале есть парень - тренер. Мне нравится как дает девочкам упражнения. Они не простые заезженные на тренажерах или с весами. Он разнообразит тренировки интересными упражнениями.
Я бы с таким тож занималась. Новичкам ввадно сохранять интерес.

Mariа_? 11.02.2025 08:38

Вот поэтому я и тренируюсь у мужчин- тренеров) из-за взрослого подхода) с его стороны: план тренировок и питания, техника. С моей - дисциплина. Скакания флажками передо мной, мотивационных речей и уговоров я люблю. Другой вопрос, что люди по характеру не сойдутся. Я не выношу снисходительного отношения: " зачем тебе выносливость?, 2 раза в неделю приходи вон выпады с гантельками поделай, все равно только жопу накачать хочешь... Как не хочешь,? все хотят" с такими расставалась сразу же.

Вера М. (LCHF) 11.02.2025 08:49

Mariа_?, плюс 100. Вижу как женщины в зале занимаются с девушками-тренерами. Они же даже не со мной разговаривают, а друг с другом. Все равно бесят.

Светлана 11.02.2025 08:51

Nataly?, Мне кажется это и "старичкам" не повредит

Nataly? написал:
сохранять интерес

А когда ты идешь на любое занятие и еще думаешь, а что там новенького я получу... так же интерес еще больше и это вообще ко всему относиться.
Хотя есть конечно люди у которых: вот цель - вот то что надо делать и они делают, но это черта характера, или, как мне кажется, некоторая без"исходность, или точнее единственная дорога вперед, как мостик подвесной через бурную реку, другого пути нет.
Да и вообще давайте жить красиво и интересно!!!
Так хочется позаниматься где то, но совершенно нет возможности, только дома, ну ничего и тут разнообразим.
Благодаря МЗР я выбираю то, что мне подходит, тут столько людей которые разобрались во многих тонкостях, и делятся опытом, да и профессионалы есть, в общем - здорово, и грех этим не воспользоваться.(это некоторое отступление от темы)

Эльмира 11.02.2025 08:59

Этот тренер возможно общается свысока и неуверенность пытается внушить. Я бы на такого не тратила ни деньги, ни время. Умение общаться часть их профессии, это они тоже должны уметь.

Mariа_? 11.02.2025 09:00

Вера М. (LCHF), групповые ещё хуже)) у нас дверь а зал групповых бывает открыта,....

Светлана 11.02.2025 09:16

Mariа_? написал:
не выношу снисходительного отношения: " зачем тебе выносливость?, 2 раза в неделю приходи вон выпады с гантельками поделай, все равно только жопу накачать хочешь..

По моему это навязывание своего мнения или даже взгляда, по мне так - не ваше дело "зачем", ваше - помочь мне этого достичь, если конечно вы не видите, что это вредно для моего здоровья не важно физического или психического.

Хотя если быть честной, я бы подумала, что ему лень работать.(но это мое субъективное)

Ольга 11.02.2025 09:17

Mariа_?, Я занимаюсь у тренера-девушки, у неё не забалуешь😏 Мы и поговорить между подходами успеваем, и весов накинуть, если она видит, что тебе легко сегодня. Даже если её рядом нет, можно не сомневаться, что с другого конца зала она за тобой следит и ЦУ к следующему подходу будет. Никаких уговоров, только цель имеет значение. План тренировок, питания всё есть. Если вдруг 2 тренировки на неделе, а не 3 - всё, ты прогульщик и лентяй😁 И мне нравится такой подход!

Надежда 11.02.2025 09:25

Mariа_?, мотивационные речи НЕ любите?

Надежда 11.02.2025 09:26

Вера М. (LCHF), разговаривают, есть такое

Надежда 11.02.2025 09:27

Эльмира, подумаю над этим, но я бы не сказала что он общается с высока.

Mariа_? 11.02.2025 09:27

Ольга, мне, наверное, прощн с мужиками общаться) я и на работе в мужской компании обычно была. Тренер у меня никогда уговаривать не будет. Не пришла - твоя ответственность и твой результат.

Mariа_? 11.02.2025 09:29

Надежда, не люблю) у меня ингодаавтозамена в телефоне сама решает за меня( я дисграфик, ингода поздно это замечаю)))

Mariа_? 11.02.2025 09:54

Светлана, это такая заведомая уверенность,что он меня насквозь видит, мол, мне-то спецу виднее,что тебе нужно. Не важно,что я к нему пришла выступающей тогда в определенной дисциплине и с определенными запросами. А расстались мы с ним после того,как я предупредила, что еду на соревнования и пропущу тренировку. Приезжаю, отекшая, невыспавшаяся, обгоревшая на солнце и усталая. Первая фраза от него: чё отъелась на отдыхе? Ага, ещё как отьелась... Я даже разминаться не пошла, сразу к админу за возвратом...

Надежда 11.02.2025 09:55

Mariа_?, мне кажется мой тренер тоже с таким подходом. Осталось понять готова ли я.

Светлана 11.02.2025 10:07

Mariа_?,Ну что обычная ситуация, уверенность в себе что знаем больше и разбираемся во всем, что сами уже испытали и что по другому не бывает. Навязывание своего опыта не вникая в действительную ситуацию, проще говоря отсутствие профессионализма.
По моему это не допустимо что в тренажерном зале что у психолога или врача, тут нельзя браться не за свое дело.
А вы знаете что вам надо и поэтому правильно делаете, что берете именно это, хуже когда не знаешь и не понимаешь и еще веришь таким псевдо спецам (но это не ваш случай)

Mariа_? 11.02.2025 10:13

Светлана, как вы красиво про мой склочный характер написали)))

Эльмира 11.02.2025 10:13

Надежда, здесь я думаю психология. Вы по сути спросили его будут ли его тренировки для вас качественными и приведут ли к похудению. А он вам сказал, что это от вас зависит. И да и нет. От качества его работы вообще то тоже очень много зависит, и есть хорошие тренеры, и есть плохие.

Знаете есть такая фраза: если вам кажется, то вам не кажется.))
Если не хорошо себя чувствовали после общения с ним, то скорее всего что то не так было. Я не призываю от него отказываться, можно поменять шило на мыло, но и за чистую монету все, что он говорит я бы не принимала.

Это пройдёт 11.02.2025 10:20

Mariа_?, блин, "все хотят" - самый страшный аргумент. Я - не все. Да и вообще каждый человек - уникальный космос. Таким тренерам надо роботов на заводе настраивать, а не с живыми людьми работать.

Mariа_? 11.02.2025 10:29

Это пройдёт, не знаю, как у вас , а у нас тут таких в каждом зале. Очень просто в России стать инструктором зала

Светлана 11.02.2025 10:31

Эльмира,Возможно вы и правы, думаю надо понаблюдать и уже принимать решение исходя из полученной информации, Я тоже противник быстрых выводов, если не уверена в своих знаниях по данному вопросу.

Это пройдёт 11.02.2025 10:37

А вас именно вес интересует? Тренер про рекомпозицию ничего не сказал? Вас интересует мышечный корсет?

Ilana 11.02.2025 10:43

Все правильно тренер сказал, что все зависит только от Вас.. нормальный человек, отвечающий за свою работу не будет создавать ложных иллюзий в другом человеке. Во первых , потому что это профессионально, во-вторых, чтоб не быть потом виноватым.. А вот того который будет поддакивать и рисовать радужные картинки я бы наоборот обошла стороной..

Это пройдёт 11.02.2025 11:10

Mariа_?, я во Франции в зал с железками ходила только один раз - в ВУЗе. Там был тренер адекватный: выслушал, что мне надо, составил программу. Но у меня особых запросов и не было - только хоть какую-то силу в руки дать, я тогда даже пустую штангу от груди не могла отжать. Там розовых гантелек и не было, как и групповых занятий, только тренажёры, штанги и гири.

А потом я ходила уже на бокс. Помню, на первой тренировке тренер положил блин весом 8 кг на живот и говорит "поднимай ягодицы от пола".

Надежда 11.02.2025 11:27

Ilana, согласна, 85-90% зависит от того, что я ем и это моя ответственность.
Как недавно читала пост тренера, что подопечный говорит что "есть по норме и не худеет". А тренер пишет, что и я он понимаем, что он поджирает сверх нормы.