Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

31.01.2025 21:58

Дневник питания за 31.01.2025

Сегодня на тренировке щнатотсняла стресс. Последний день месяца, работа выполнена, деньги будут получены, сотрудники выходят и будет легче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	560	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	205	215.3	4.9	8.2	30.3
Итого	1030	317	7	17	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	206	96.8	0.8	0.8	20.2
Хлебцы рисовые	34	112.2	2.4	0.3	25.2
Вода	560	0	0	0	0
Бад со вкусом лимона	1	10	0	0	3.4
Итого	803	219	3	1	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Итого	1251	581	57	14	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	132	306.2	6.9	0.4	67.3
Миндаль	24	146.2	4.5	12.9	3.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	157	452	11	13	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Хлеб	40	95.6	2.8	1.3	18.3
Вода	560	0	0	0	0
Итого	900	401	26	20	28
Итого за день	4141	1971	106	67	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Катерина 31.01.2025 22:03

Вот я уже давно на пенсии, и задумалась, хотела бы я работать, 80% нет, но 20% всё таки хочет работать 🤣

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Интересные блоги