Надежда
27.01.2025 23:11
Дневник питания за 27.01.2025
Пошла к новому тренеру, он мне поставил бжу очень большие, чтоб
организм отьелся и успокоился. Такое бывает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
39
|
137.3 | 4.8 | 2.4 | 24.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Итого | 731 | 415 | 24 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Итого | 381 | 295 | 5 | 12 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый Орбита |
50
|
88 | 13 | 4 | 0 |
| Итого | 50 | 88 | 13 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
198
|
199.8 | 8.3 | 2.2 | 36.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Карпаччо из мяса птицы |
100
|
130 | 29 | 2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 451 | 412 | 41 | 6 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы злаковый микс |
22
|
63.8 | 2.2 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 22 | 63 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнекор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлебцы злаковый микс |
29
|
84.1 | 2.9 | 0.6 | 16.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
185
|
74 | 5.7 | 0.4 | 12 |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 414 | 23 | 14 | 47 |
| Итого за день | 2699 | 1689 | 111 | 61 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Oksana
27.01.2025 23:50
Звучит логично.
Надежда
28.01.2025 05:58
Ладно, чему уже организм не удивлялся, пусть попробует наесться но
нормальной едой.)
