Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

26.01.2025 11:49

Дневник питания за 25.01.2025

Поздно встала, мало съела. В бассейне давно не была, наконец удалось попасть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	100	88	14	2	3.4
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	31	103.5	3.3	0.4	21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Д3-капс ультра 500МЕ	2	0	0	0	0
Джем черника fit active	19	5.7	0.1	0.1	1
Итого	766	287	24	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Пекинская капуста	29	4.6	0.3	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100	234	18	18	0
Итого	740	639	50	29	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	158.2	12	12	0
Хоебцы Полоцкие ржаные новые	18	57.8	1.7	0.3	11.9
Вода	280	0	0	0	0
Итого	344	216	13	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Вода	400	0	0	0	0
Магнекор	1	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	84	121	2	2.9	21.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	43	45.2	9.4	0.8	0.2
Итого	793	391	17	13	47
Итого за день	2643	1534	106	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пирог заливной с капустой

Автор April