Дневник питания за 12.01.2025

Тенят меня на жирненькое и на бекон и на орешки. Мой любимый бутерброд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	40	95.6	2.8	1.3	18.3
Вода	280	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Д3-капс ультра 500МЕ	2	0	0	0	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	40	76	10.7	3.4	0
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	27	64.8	1.4	6.3	0.6
Итого	424	317	16	11	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	131	239.7	24.4	4.7	23.8
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	231	297	25	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	33	201	6	17	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	238	102.3	2.1	0.5	19.3
Зефир, глазированный шоколадом	32	126.7	0.7	3.9	21.9
Nano fit	45	172.1	8.8	13.2	4.7
Итого	315	401	11	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Хлеб	48	114.8	3.4	1.5	21.9
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	27	64.8	1.4	6.3	0.6
Бекон, печеный	25	137	8.9	10.8	0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	45	105.3	8.1	8.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	520	469	22	27	32
Итого за день	2023	1692	81	79	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.01.2025 21:30

Ну довольно не плохо вас тянет)))) Вкусно же и полезно.

Майя 12.01.2025 21:34

А я хочу сало!!! Надо купить хороший шмат и засолить. Вот где супереда! Но немного надо отрезать, но зато можно каждый день понемногу, пока не надоест

Надежда 13.01.2025 07:06

Елена, да, я тоже так подумала)