Надежда
11.01.2025 22:07
Дневник питания за 11.01.2025
Настроение очень противное, чего хочу и почему противное, даже не
знаю. Одно из расстройств то что тренер к которой я ходила ушла из
зала. В другой ездить далеко, в этом не присматривала раньше
других...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
37
|
123.6 | 4 | 0.5 | 25.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
134.2 | 10.1 | 10.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 496 | 429 | 27 | 22 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный из Топленого Молока с Шоколадной Крошкой 16,5% [Ностальгия] |
40
|
124 | 3.8 | 7 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб |
70
|
167.4 | 4.9 | 2.2 | 32 |
| Итого | 390 | 297 | 9 | 9 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
232 | 32 | 10 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 250 | 348 | 34 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
13
|
35.9 | 0.2 | 0.1 | 9.2 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 54 | 290 | 7 | 23 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
270
|
102.6 | 2.2 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 270 | 102 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
35
|
84 | 1.9 | 8.2 | 0.8 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
70
|
133 | 18.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 105 | 217 | 20 | 14 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1848 | 1684 | 101 | 79 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
11.01.2025 23:07
Грустно. От тренера много зависит
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
